фитнес диети

Начало диета

Домашната диета за отслабване е добра, защото изисква прости продукти, които почти всеки има. При спазване на установените части за дневния курс, наднорменото тегло значително ще намалее. За да получите максимална ефективност от домашна диета, тя трябва да се комбинира с упражнения, които упражняват тялото, а после резултатът ще бъде много забележим.

Осигурява диета

Ако все пак решите да опитате тази диета, тогава трябва да се откажете: алкохол , захар, мазни и пържени храни, те имат много високо съдържание на калории. Ето защо е по-добре да се готви за няколко или да се пекат или задушени. Също така, домашното хранене не само допринася за бърза загуба на тегло, но също така има положителен ефект върху здравето.

Има няколко точки, които да се следват:

  1. Преди закуска, пийте чаша вода, е по-добре, ако водата е леко подкиселена с парче лимон, помага да се подобри благосъстоянието.
  2. Първото хранене е необходимо да се извърши преди 9-10 ч., Също се препоръчва след като се събуди закуска за един час.
  3. Твърде солените храни могат да причинят подуване.

Веднага ще изясним какви продукти могат и не могат да бъдат използвани в нашата диета.

Изключваме:

  • боб, грах, царевица, цвекло.
  • картофи, колбаси, сьомга, скумрия , сьомга и херинга.

Оставяме:

  • банани, пъпеш, манго, киви, pomelo, ябълка, грейпфрут и плодове;
  • домати, краставици, чушки, тиквички, ряпа, целина и други видове зеле;
  • говеждо месо, заек, щука, риба тон, калмари;
  • млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и нива на сол.

Леката домашна диета помага да отслабнете за 2 седмици

Забележка: Нефтът се нуждае от ленено семе или зехтин.

Първа седмица:

  1. 8:00 - Зелен чай с 1 чаена лъжичка мед.
  2. 11:00 - Изсипете 200 г пресни краставици, като ги изсипете с растително масло.
    3. домашна диета за отслабване
  3. 14:00 - Супа от зеленчуци, със 100 г меко сварено месо.
  4. 17:00 - 200 грама плодове.
  5. 20:00 - Чаша кефир с 2-3 супени лъжици растително масло.

Спазвайте това меню в продължение на 7 дни. От началото на втората седмица трябва да замените месото с една или две варени яйца, супа за овесени ядки (с изключение на мана и пшеница). Въпреки това, не изчерпвайте тялото си, следвайки тази диета за повече от 14 дни, поради малкия брой калории.

Ако този вид диета по някаква причина не ви е удобна, тогава има много други.