Диетата на Хейли Помера
Има диета и в същото време има сладка, процъфтяваща - Хейли Померой, известен диетолог, казва, че това далеч не е мечта. Доскоро тази стройна жена беше обикновен лекар. Решава да донесе нещо ново в света на храненето на жените, което не изключва любимите ястия от ежедневната диета. В същото време диетата й помага не само да губи все повече и повече килограми всеки ден, но също така да не страда от загуба на тегло, изтощена от пара, мразените зеленчуци.
Бързият метаболизъм на Хейли Померой
Основната тайна на тази диета е, както следва:
- яде 3 пъти на ден;
- Имате лека закуска - 2 пъти;
- почивка между храненията - най-малко 3 часа.
По отношение на последната точка е важно да се отбележи, че е необходимо да се яде само когато храната от предишното приемане е усвоена. В противен случай можете да нарушите процеса на отслабване и да се почувствате зле.
В книгата си "Диета за ускоряване на метаболизма", Хейли изразява своето мнение в продължение на много години научни изследвания. Тя смело заявява, че е невъзможно да се натрупа тегло от десерти и всеки, който вярва, че трябва да гладувате, за да постигнете перфектни телесни пропорции, е дълбоко погрешен. В допълнение, диетологът силно препоръчва да се придържате към собствената си диета.
Примерно диетично меню от Hayley Pomeroy
Така че, нека започнем подробно описание на диетата от първата седмица, която, както и следващите три, е разделена на фази. Задачата на първата фаза е да успокои надбъбречните жлези, които произвеждат хормон на стреса, кортизол. Вторият етап е насочен към увеличаване на мускулната маса и намаляване на телесните мазнини. И накрая, третата фаза е подобрение на хормоналните нива.
Фаза 1 . Яжте много плодове, зърнени храни. Изберете храни с много въглехидрати: оризово мляко, ягоди , диня, манго, смокини.
Фаза 2 . Ние предпочитаме протеинови храни и зеленчуци. Опитваме се да не докосваме плодовете и зърната.
Фаза 3 . Ние включваме в диетата мазнини, семена, бобови растения, растителни масла, морски дарове, плодове, зеленчуци.
По отношение на втората седмица е важно да се придържате към фазата на захранване. В същото време е необходимо да се правят малки промени в собствената, да речем, духовната храна: да се отървете от страховете, да намалите броя на стресовите фактори.
Третата седмица се яде 5 пъти на ден, като се консумират големи количества вода. Важно е да запомните, че трябва да ядете половин час след събуждането.
Ако говорим за примерно меню от ястия от храната, Хейли Померой, тогава приблизително изглежда така:
- Понеделник: закуска - пресни плодови салати, обяд - овесена каша, вечеря - отново плодова салата и закуска сушени плодове ;
- Вторник и сряда: закуска - варени яйца, обяд - задушени зеленчуци с бяло месо, вечеря - кефир и закуска - сирене, зеленчуци и пилешка салата;
- Четвъртък - Неделя - закуска - омлет, обяд - овесена каша и зеленчуци за една двойка, вечеря - салата и кисело мляко, и лека закуска - сандвич с риба.