Проблеми с врата са бичът на днешните съвременни хора, които прекарват по-голямата част от времето си на компютъра и често нямат време да играят спорт. Изглежда, че нищо сериозно, но незначителния дискомфорт и повтарящата се болка в шията може да доведе до сериозни здравословни проблеми в бъдеще.
За да предотвратите това, трябва редовно да се занимавате с таксуване за шията на Шишонин, което ще ви опишем по-подробно и ще ви разкажа за това. Кандидатът на медицинските науки Александър Шишонин се развива гимнастика за врата , който включва набор от прости и достъпни за всяко лице упражнения, допринасящи не само за предотвратяване на проблеми с шията, но и за лечение на съществуващи заболявания. Основна характеристика гимнастика Д-р Шишонин е, че е абсолютно безопасно и като правите упражненията, не можете да се нараните.
Комплексът Shishonin се препоръчва за хора, които страдат от замаяност, главоболие, нарушения на паметта, безсъние, болки в шията и болки в горните крайници. В допълнение, зареждането допринася за нормализирането на кръвния поток в мозъка и в резултат намалява риска от такова общо заболяване като инсулт. Терапевтичният ефект от упражнението се постига чрез изучаване на най-дълбоките мускули на врата, които са отговорни за нормалното състояние на съдовете и нервите, които са до тях.
Всички упражнения за гимнастика са толкова прости и лесни за запомняне, че могат да бъдат направени дори за загряване на работа. Основната характеристика, която отличава този комплекс от много други, е, че всяко движение на шията е фиксирано за 15 секунди. Можете да седите колкото искате, стига гърбът да е прав.
Комплект от упражнения
- Първото упражнение се нарича "Метроном" - наклонът на главата отстрани, който трябва да се повтаря 7 пъти. Второто упражнение "Пролет", в което брадичката трябва да бъде притисната в шията, и след това я издърпайте нагоре, без да се накланя глава, се прави 5 пъти.
- Следващото упражнение е "Гъска": опънете главата напред и внимателно опънете една подмишница, фиксирайте я за 15 секунди и след това през стартовата позиция, опънете отново главата си и се прости на другата подмишница. Заключете вратата отново в тази позиция за 15 секунди. Повторете упражнението 5 пъти.
- После следва "Поглед в небето": обърнете главата си отстрани, докато спре и издърпа брадичката, тя няма да се издигне, но ще усетите напрежението под гърба на главата си. Повторете 5 пъти.
- Следващото упражнение е "Рамка", където трябва например да поставите дланта на дясната си ръка на лявото рамо, обърнете главата си надясно и натиснете брадичката си на рамото си. Направете това движение от двете страни, само 5 пъти.
- За да изпълнявате упражненията "Факир", трябва да вдигнете ръцете си нагоре и да сложите дланите си над главата си. В това положение завъртете главата си настрана и я задръжте за 15 секунди, след това се отпуснете, спуснете ръцете си и направете същото и завъртете главата си от другата страна. Повторете 5 пъти.
- Следва и "Самолет" - вдигнете ръцете си отстрани до хоризонталата и се върнете, задръжте за 15 секунди и се отпуснете. След това направете една наклонена линия на "равнината" с ръцете си в една посока и ги вземете назад, след което се отпуснете и повтаряйте същото нещо, но в другата посока.
- Упражнение "Херън": разперете ръцете си отстрани, не се вдигайте здраво, дръпнете го назад и дръпнете брадичката нагоре. Фиксирайте позицията за 15 секунди и повторете упражнението 3 пъти.
- Следващото упражнение е "Дърво": вдигнете ръцете си през страните нагоре, дланите се развиват до тавана и се простират нагоре, докато бутате главата напред, повтаряйте това три пъти.
Ако дори не повтаряте тази фитнес всеки ден, но поне 2-3 пъти седмично, бързо ще почувствате резултата.