Гимнастика след цезарово сечение
Трябва да се разбере, че операцията изисква дълъг период на рехабилитация от жената. Това обаче не означава, че трябва да се откажете от възможната гимнастика след цезарово сечение и да изчакате тялото да се върне към нормалното.
Дали корема остава след цезарово сечение?
Поради факта, че мускулите на краката, корема, гърба и ръцете "мързеливи" по време на раждането, мама гледа нагънати коремчета и безпристрастна гънка над шева. Това е много разочароващо и раздразнително за една жена, която по природа е самокритична и се стреми към съвършенство. Не се притеснявайте, мускулите ще затегнат, но се нуждаят от помощ.
Кога стомахът изчезва след цезарово сечение?
Всичко зависи от характеристиките на тялото и чувствителността на коремните мускули към предприетите гимнастически упражнения. Поемането на спорт след цезарово сечение значително ускорява този процес. Конкретните дати за получаване на идеалната цифра няма да ви кажат лекар. Някои майки отбелязват подобрения за един месец, а някои могат да останат с корема за цял живот. Това не означава, че трябва да се откажете и да не се опитате да върнете формуляра. Дори след втория цезарово сечение корема може да стане плосък и красив.
Гимнастика след цезарово сечение
Има елементарни движения, насочени към подобряване на циркулацията на кръвта в крайниците и тазовите органи, пречистване на матката и вагината от лошо, повишаване на мускулния тонус и общото състояние на тялото.
Те трябва да се извършват легнало, 10 пъти на подход:
- огънете и освободете крака;
- завъртете ги в различни посоки;
- изтласкване и освобождаване на хълбоците;
- опитайте се да огънете и протегнете всеки крак на свой ред.
Респираторна гимнастика след цезарово сечение
Това ще бъде първото ви упражнение веднага след раждането. Дишането по време на гимнастика трябва да бъде последователно дълбоко и спокойно, често и забавено. Използвайте това първо за гръдния кош и след това за коремната. В последния случай е необходимо да се надуе стомаха чрез вдишване и изтегляне. И в двата случая, подкрепете района на шева. Завършете гимнастиката с кратък дъх и дълъг издишване.
Натискайте след цезарово сечение
Препоръчва се тренирането на коремните мускули след най-малко шест месеца след дисекцията. Товарът трябва да се увеличава постепенно, като се обръща внимание на реакцията на тялото. Всички признаци на болка в областта на шевовете ще станат знак, посочващ 
необходимостта да се прекъсне работата или да се намали натоварването. класически люлка преса може да бъде заменен от повдигане на краката в изправено положение, докато гърбът и главата трябва да бъдат притиснати към пода.
Bodyflex след цезарово сечение
техниката дихателни упражнения за отслабване на тялото ви позволява да получите стегнат корем и тънка талия без никакви физически усилия. Тя се основава на набор от упражнения, свързани с задържането на дъха и дишането на диафрагмата.