Gainer - спортно хранене
Gainer е спортно хранене, което е търсено сред тънките хора, които искат бързо да увеличат силата и масата си. Основната характеристика на такава добавка е изобилието от въглехидрати в състава (до 70-90%), което позволява на спортиста да увеличи броя на повторенията при всеки подход. Останалите 10-30% са протеини и помага за ефективно възстановяване на мускулната тъкан. Тази добавка обаче не е подходяща за всеки - прочетете по-долу.
Спортно хранене: белтъчини, креатин или печалбар?
Всички тези видове добавки са много популярни и се използват за налагане на мускулна маса и повишаване на издръжливостта. Разликата се състои в техния състав и характеристики:
- протеин - Това е чист протеин, който първо подхранва и ремонтира мускулите. Това може да отнеме както мъжете, така и жените. Той е безопасен за всеки, който не страда от протеинова непоносимост.
- креатин Едно вещество синтезирано от тялото от аминокиселини, в които протеинът е разделен. Добавката спомага за бързото снабдяване на мускулите с енергия, а основната му стойност е увеличаването на здравината и издръжливостта (особено в спортовете, където се изисква кратък, мощен дрямък - например при движение на къси разстояния).
- Gainer - вещество от друг ред, чието действие е голямо количество енергия в хода на заетостта. Приемайки добавката, спортистът става по-силен и изгражда мускула по-бързо.
Струва си да се отбележи, че подобно на всяко спортно хранене, един печеливш не е подходящ за всеки. Преди всичко, трябва да бъде изоставена от всеки, който е склонен да е с наднормено тегло, с наднормено тегло и жени, които не участват в силните спортове. Поради изобилието от въглехидрати, тази храна е твърде висока в калории, което означава, че съществува риск от намиране или умножаване на мастната тъкан на тялото с грешна доза.
Спортно хранене "gainer": как да се вземат?
Съставът на този вид добавки изисква използването на спорт и печалба само заедно. 
В противен случай, появата на мастна тъкан е почти неизбежна. Експертите препоръчват следните опции за приемане:
- Пийте печелец само 15 минути след тренировка - за бързо възстановяване на силата.
- Печелене на напитка преди и след тренировка - така в хода на тренировката мастната тъкан няма да бъде изгорена, но тя бързо ще започне да наддава.
- Пийте зъболекар 3-4 пъти на ден - тази схема е само за тънки мъже, които искат да натрупат тегло възможно най-скоро.
Gainer често води до увеличаване на мастната маса, но за тези, които имат бърз метаболизъм, този ефект не е ужасен. Ако забележите, че печалбата е чудесна - вземете добавката само преди да играете спорт.