Храна за отслабване

Интересувате ли се от отслабване? Така че, вие търсите храна, която е най-добрият начин да се ускори метаболизма на вашето тяло - и следователно, изгаряне на ненужни телесни мазнини.

Например, ако пропуснете закуска, обяд или вечеря, ще "събудите" метаболизма си и ще забавите скоростта, с която тялото ви изгаря калории. Ако по време на деня често се храните в малки порции, принуждавате метаболизма си да бъде постоянно в работна последователност, така че тялото незабавно да изгори енергийния баланс, който се получава. Кафе, чай, шоколад и едно химично вещество, намерено в лют червен пипер, понякога се ускоряват метаболизма - но не и в много голяма степен и следователно трудно може да бъде включен в списъка на храните за отслабване.

Докато въглехидратите и протеините правят метаболизма много по-бърз. За обяд с протеини, например, тялото може да изгори до 25% от калориите в храната за храносмилане и усвояване на храната.

Така че, съсредоточи вниманието си върху 10 основни продукта, от които може да се приготви храна за отслабване:

пълнозърнест хляб;
пиле;
сьомга;
яйца;
прясно сирене;
зелен фасул;
тиквички;
зеле;
аспержи и други не-скорбялни зеленчуци;
червено месо с добро качество.

Говорейки за здравословна храна за отслабване, можете също да отбележите следните продукти.

Чесън и лук. Те не само разтварят мазнините и намаляват холестерола, но също така унищожават микробите и гъбите. Много полезно за сърцето. Ястията с чесън значително намаляват апетита - затлъстели хора, които са включили в храната си чесън, загубили средно 9 кг - в сравнение с други, които за същия период са се освободили от един килограм тегло.

Леща. Той съдържа много протеини и желязо - две вещества, които могат да стабилизират нивата на кръвната захар. Използването на леща предотвратява отделянето на инсулин, което причинява отлагането на мазнини в тялото - и особено в коремната област.

Зехтин. В списъка на полезни храни за отслабване, той може да бъде безстрашно заема първо място. Ускорява усещането за пълнота. В същото време има противовъзпалителни свойства, които са свързани с най-добрия ефект на метаболизма. Когато се добавят към салатите, зехтинът подобрява антиоксидантните ефекти на зеленчуците, според проучване, публикувано в Британския вестник на храненето.

Круша. Средната круша съдържа 5,5 грама желязо - количеството, от което тялото се нуждае и което ви позволява да се чувствате пълноценно от дълго време. Проучване в Бразилия казва това: група жени, които консумират круши ежедневно губи повече тегло от група жени, които включили в менютата си бисквитка от пълнозърнесто брашно, съдържащо същите калории като круша. Имайте предвид, че всички плодове, консумирани с умереност, са отлична храна за отслабване.

Домати. Всеки път, когато ядете домати под всякаква форма - тялото освобождава хормона холецистокинин, който затяга клапата между стомаха и червата. Това в резултат увеличава чувството за пълнота.

Естествен оцет. Естественият оцет не съдържа калории. В същото време неотдавнашно проучване установи, че добавянето на оцет към храната не само му придава вкус, но също така увеличава чувството за ситост и стабилизира кръвната захар. По този начин не можете да се притеснявате за увеличаване на инсулина - и поради това излишните мазнини.

Лимон. В чаша топла вода стиснете 10 капки пресен лимон. Пийте тази витаминна напитка всяка сутрин - тя помага да се разтварят натрупаните мазнини.

Говорейки за загуба на тегло, би било грешно да говорим само за храна. Някои билки и подправки също могат да бъдат полезни за отслабване. Да наречем най-често срещаните и лесно достъпни:

Сейдж. То помага на метаболизма и следователно - загуба на тегло. Пийте 1 чаша градински чай 3 пъти на ден, преди хранене. Sage е ароматно и приятно на вкус, има лек диуретичен ефект. Можете да пиете бульон за дълго време - без странични ефекти.

Кайена пипер. Тази горяща подправка намалява опасността от прекомерни нива на инсулина в тялото, ускорявайки метаболизма и намалявайки количеството глюкоза в кръвта.

Куркумата. Този незаменим компонент на индийската кухня е богат на бета-каротин - антиоксидант, който предпазва черния дроб от вредните ефекти на свободните радикали. Куркума укрепва черния дроб и помага на тялото да изгаря мазнините

Въпреки, че изброените по-горе храни са храни и билки, които помагат да отслабнете, най-добрият начин да отслабнете остава същият: съчетайте редовните ястия с упражненията - особено тези, които изграждат мускулна маса, защото мускулите се нуждаят от голям брой калории.