Хранителни продукти
Има няколко основни постулати за правилното хранене, чието изпълнение допринася за благосъстоянието, липсата на заболявания на стомашно-чревния тракт, премахването на излишните килограми и отличните външни данни.
Принципи на правилното хранене
- Първо, продуктите за правилно хранене трябва да бъдат само с високо качество и съдовете трябва да бъдат прясно приготвени. Не можете дори да загрявате храната с микровълнова фурна.
- На второ място, трябва да се обърне внимание на минималната топлинна обработка. Полезни храни за правилното хранене са тези, които съдържат максималното количество ценни микроелементи. Ето защо, ако те могат да се консумират сурови, не е нужно да готвите или да ги задушавате. Преди всичко това се отнася зеленчуци , което трябва да бъде повече от половината от цялата диета. В допълнение, е по-добре при избора на плодове и зеленчуци, да се съсредоточи върху сезонен фактор.
- Трето, трябва да се наблюдава умереност. Всички усилия да направите правилния избор на храна и готвене ще бъдат напразни, ако има тенденция към преяждане. След хранене трябва да има леко усещане за глад. Само в този случай ще има ползи от продуктите за правилното хранене, като същевременно ще се намали теглото и ще се подобри общото състояние на тялото.
В допълнение, не е нужно да "измисляте" и да експериментирате с ястия, правилното хранене от обикновените храни е добра стъпка към красотата и здравето. Достатъчно е да приготвите ястие от 3-4 съставки.
Хранителни продукти
Одобрените храни за правилно хранене включват:
- пресни зеленчуци и плодове;
- зърнени храни: елда, ориз, просо, овесена каша, ечемик;
- млечни продукти: мляко, извара, сирене, ryazhenka;
- пълномаслено, трици и диетичен хляб ;
- тютюни от твърда пшеница;
- нерафинирано слънчогледово масло;
- пилешки яйца;
- сушени плодове;
- мед и ядки;
- плодове;
- постно месо;
- морска риба;
- зелени (пресни или сушени).
Продуктите, които са на пръв поглед полезни и здрави, може да не са такива поради всички видове химически добавки. Ето защо е много важно да се откажем от употребата на промишлени млечни продукти, произведени от мляко на прах, с добавка на растителни мазнини, както и с незабавна каша - тези продукти са богати само на захари, всякакви заместители и сгъстители.
