Хранителна зависимост

Напоследък терминът "пристрастяване към храните" се използва твърде често и твърде свободно. Опасността от такова небрежно отношение към истинска болест е, че хората са склонни към нея преяждане прехвърлят отговорността си за консумирана храна на "раменете" на болестта. Пристрастяването към храната не е толкова обичайно, колкото ни се струва, но много от нас имат своите "очи".

причини

В риск са хората, които нямат емоции и впечатления в живота. Ако основният източник на удоволствие в живота ви е храна, се страхувайте или се отървете от пристрастяването към храната.

Ако сте недоволни от себе си, от вашата фигура, от живота, от взаимоотношенията с противоположния пол, от работата и от социалния статус - основните причини за възникването на пристрастяване към храната, които вече имате в джоба си.

Знаци на

Преди да говорим за това как да се справим с пристрастяването към храната, нека се изправим пред нея и да определим дали вече може да се похвалиш с друго заболяване на цивилизацията:

харесвате мастни, сладки и солени храни;
Вашите порции постепенно се увеличават, добавки са чести;
противно на решението да отслабнете, не можете да отречете себе си "грешната" храна;
ти ядеш тайно от всички, дори през нощта;
организирайте десерт след обилна вечеря;
Свързвате вкусна храна с награди и награди.

Това е сладка храна, която най-често причинява пристрастяване, защото въглехидрати - любима мозъчна храна. Сладките, като лекарства, засягат центровете за удоволствие на мозъка, поради което пристрастяването е толкова лесно.

лечение

За да се третира хранителната зависимост, трябва да намерите други начини за награда, насърчаване, трябва да се научите как да вдигнете настроението си и да се отървете от стреса по друг начин.

Ще трябва да запълним празнотата, която задължително се формира, когато изоставите усъвършенстването на храната, надвишаващо нормалните дози, тъй като увеличава и производството на серотонин:

джогинг;
танци;
плуване;
фанатични хобита;
здравословен начин на живот;
среща и запознанства;

как да се справим с пристрастяването към храната

важни цели на живота (например да отслабнете, да възстановите, да подобрите своето здраве, да достигнете височини в нещо).

Трябва да премахнете от зрението всички продукти на "лакомство": мастни, сладки, бързо хранене, соленост. Освен това трябва да се научите да се справяте със стреса, без помощта на храна. Вместо гастрономия, поемете дихателни практики, омекване, вземете контрастен душ.

Всеки път, когато чувствате, че искате да ядете, да напълнете вътрешната си пустота, да пиете чаша вода, да си починете за филм, музика, ново хоби. Обърнете внимание на рисуването, моделирането, витражите, плетенето - без значение как го правите, най-важното - самият процес.