Fly йога е нова посока в спорта, която включва извършване на различни упражнения във въздуха. За обучение се използват специални хамаци, които правят възможно да се вземат различни Йога пози , Интересното е, че можете да направите едновременно в специално оборудвана стая и в парка.
Научете се да летите йога
Основното предимство на тази посока в спорта е способността да се изключи натиск от собственото тегло, което е важно за хората, които имат проблеми със ставите или гръбначния стълб. Редовното обучение ви позволява да направите тялото силно, красиво, стройно и енергично. В допълнение, заслужава да се отбележи възможността за подобряване на гъвкавостта и мобилността на ставите, които пряко ще засегнат стречинг.
Важно е да знаете и противопоказания да летите йога, така че е забранено да отидете на такива тренировки, ако човек има атеросклероза, тахикардия, тромбоза или наскоро сериозно ранен или прешлени преместени. Невъзможно е да се справим с разширяването на щитовидната жлеза, наличието на разширени вени или други проблеми с съдовете. Ако по време на потене, потене се увеличи, замаяност или друг дискомфорт се усеща, тогава си струва да се отбележи от урока.
Комплексът от упражнения на йога муха:
За да започнете, трябва да направите малко загряване, за което хванете хамака с ръцете си и направете няколко дълбоки наклони напред. След това завъртете последователно наляво и надясно.
Приемете позицията "Поглъщат", за която ръцете се издърпват напред, се огъват към паралела с пода и след това повдигнете единия крак.
Поставете върху лентата на хамака, така че да е под гърдите на раменете. Увеличете максимално спокойствието си, като позволите на гърба си да естествено се огъва. Издърпайте краката напред.
Ръцете се простират над главата ви и се въртят, после един път, а другият. Краката трябва да са неподвижни. Важно е да сте спокойни по време на упражнението.
Поставете краката си в дръжките на хамака и оставете тялото да се движи хоризонтално. Изпълнявайте светлината, люлеейки се напред-назад.
Спуснете таза надолу и широко разпространете краката си. Важно е да запомните, че тялото трябва да бъде възможно най-спокойно. Извършвайте смесване и размножаване на краката.
Дръжте краката си на един момент и огънете коленете си. Дръжте ръцете си зад главата си и оставяйте рамената да се отворят възможно най-много.
Застанете на четири крака и поставете единия крак върху хамака. Извършвайте осветление, разтърсващо напред / назад. Направете на всеки крак. След това издърпайте противоположното рамо напред, за да увеличите напрежението.
Прикрепете втория крак на хамака, като поза " летва ". Издърпайте краката си на крака, вдигнете таза и след това я спуснете.
Застанете пред хамака, така че да е на нивото на таза и сложете ръцете си в дръжките. Скъсайте краката си, вземете хоризонтална стойка и оставете тялото да лети леко.