Упражнения с hulahup за отслабване

За няколко години поред hulahup е едно от популярните спортни съоръжения за отслабване. С редовните тренировки можете да се отървете от наднормено тегло и да направи тънката тънка. Има няколко различни упражнения, използващи този снаряд.

Курсове за отслабване на Hula Hoop

Много хора знаят само класическата ротация, когато трябва да сложите краката на ширината на раменете и да въртите обръча, докато правите движението на бедрата. В допълнение, има и други упражнения с hulahup за загуба на тегло:

Началната позиция е същата като в класическата версия. Ротация се случва поради движението на бедрата назад и напред, като в същото време поставя коленете напред.
Станете изправени и сложете краката си заедно. Извършвайки ротационно движение, бавно се накланяйте напред и се връщате в началната позиция. За да предотвратите падането на обръча, трябва да прехвърлите телесното тегло от крака на крака.
Има упражнение с hulahupu за ръце. Начална позиция, както при второто упражнение. Вземете обръча и го поставете пред себе си. Затворете хъла обръч на ръката и изпълнява ротационни движения, докато повдига, спускайки ръката. Променете ръката си след минута.
Завъртете hulahup възможно и крака. За да направите това, без да променяте стартовата позиция, трябва да спуснете обръчите към коленете си и да правите движения с помощта на краката.
Възможно е да поставите обръч не на талията, а на бедрата при извършване на класическите завъртания.

Друга тема, която е от интерес за мнозина, е колко време да превърнете hula hoop така, че резултатите да са забележими. Идеалното време е 30-40 минути. Започване на тренировката е 10 минути. и постепенно увеличаване на товара. Важно е, че по време на упражнението тялото е в правилно положение и не се движи от една страна на друга. Трябва да контролирате, че гърбът е прав. Преместете се енергично, така че хъбът да не се огъва. За отслабване се препоръчва използването на тежък обръч или в момента популярни опции с масажни топки.