Упражнения с въже за отслабване
Ако ще отслабнете (и всеки ще отслабне и винаги ще отслабне), тогава не бързайте да похарчите значителна сума на скъп симулатор. Размерът на средствата за отслабване не винаги е пряко пропорционален на резултата. Започнете програмата си за отслабване с евтини и болезнено познати от училище дни на оборудване - скок въже.
Ползите
Какво се случва с нашите тела по време на въжени упражнения:
- 200 kcal се изгарят за 15 минути;
- въжето ви помага бързо и весело да отслабнете в краката и бедрата;
- има увеличение на кръвообращението в тялото и особено в краката;
- въже ни помага в борбата срещу целулита;
- се активират сърдечно-съдовите, дихателните и храносмилателните системи.
Основното предимство на въжето е, че може да се практикува както у дома, така и на открито по всяко време на годината. Скачащото въже не изисква място за съдържание и винаги може да бъде с вас, докато сте в чантата си.
Упражняваща техника
Скачане на въже не е чудно Дори и да сте израснали до вашата възраст, никога не сте опитвали това "чудо на изобретателност", няма да е трудно да се научите. Преди да започнете упражнения с въже за отслабване, отделете няколко дни, за да скочите на място, така че вестибуларният апарат да се свикне с тази позиция в пространството. След това изберете въжето: Придвижваме се напред до средата на въжето с краката ни, ръцете са повдигнати, краищата на въжето трябва да са на нивото на подмишниците.
Започваме да скачаме бавно, не скочи високо. Вашият максимум за първия урок трябва да бъде 15 минути скокове. Можете да си направите паузи за няколко секунди, ако ритъмът се загуби. След няколко тренировки можете да увеличите времето с 5 минути. Абсолютният максимум трябва да бъде 30-40 минути скокове.
Намери разликите
Най-обикновените скокове са на два крака, един скок за едно завъртане на въжето. 
След това можете да се влошите и да направите две скокове за един ход. Можете също така да правите скокове с промяна на краката, един завой е левият крак, вторият завой е десният крак. Или можете да направите две завъртания на въжето на един скок. Но всичко това изисква умения. Ето защо не се зареждайте от самото начало и правете редовни скокове.
Не се впускайте в фанатизъм. Отслабвайте на въжето Можете лесно за един месец от класовете 2-3 пъти седмично. Фокусирайте вниманието си върху удоволствието и радостта от такава загуба на тегло. Помислете за ползите, но не отивайте твърде далеч. В противен случай, можете да предизвикате отвращение в въжето и дори да навредите на здравето им, изчерпвайки сърдечния мускул.