За мнозина, трамплинът е дизайн за развлечение, но всъщност той може да се използва за ваша собствена полза. Има специални упражнения върху батуд за отслабване, което ще ви позволи да се оформите. Дори простите скокове са кардио обучение, целящо да се отърве наднормено тегло , Освен това трябва да се отбележи, че такива дейности са забавни.
Упражнения върху домашен батут за отслабване
За да може обучението да доведе до резултати, е необходимо да се практикува редовно и най-доброто решение - 3 пъти седмично. Ако сте уморени по време на представянето на комплекса, представен по-долу, просто легнете малко.
Упражнения за отслабване:
Поставете направо с краката си на раменете. Предизвикателството е да скачате високо, като дърпате коленете си до раменете си.
Следващото упражнение на батут за пресата, защото включва изпълнението на фолд. Първо трябва да скочите до тялото, за да се издигнете достатъчно. След това повдигнете краката си хоризонтално с пода и в същото време се наведете напред.
Седнете на барабана, разтягайки краката си пред себе си и слагайки ръцете си назад. Направете скокове, бутане с ръце и хълбоци.
Следващото упражнение върху батута за задните части е продължение на предишната. От същата начална позиция изпълнете скока и, веднъж във въздуха, се наведете напред, за да се приземите на всички четири. След това отново издърпайте краката напред и повторете отново.
Вземи всички четири, после скочи и изправи тялото си, за да кацне на стомаха. След повторното прескачане, трябва да реорганизирате и да качвате на всички четири.
Първо трябва да се катерите и след това да се приземите на задните части и отново да направите скока, да изправите тялото.
За да извършите последното упражнение, поставете върху батуд , огънете лактите и ги пазете пред вас. Вдигнете главата си и го натиснете на гърдите си, и пазете краката си под прав ъгъл. Натискайки коленете си на гърдите си, започнете да бутате гърба си от батума, като скочете. Докато сте във въздуха, изправете краката си и ги огънете отново.