Лумберната част на гръбнака се състои само от пет прешлени. Те носят най-голяма тежест, независимо от позицията, в която се намираме или седим. Поради неправилно разпределено натоварване (занимания с асиметрични спортове, като хвърляне на топки или тенис, както и поради физическа неактивност), гръбначните заболявания в лумбалния гръбнак са много чести при деца и възрастни.
болестНай-често децата започват да се научават за заболявания на опорно-двигателния апарат сколиоза , Сколиозата на лумбалния гръбнак е почти незабележима и дори се възприема от родителите на детето като нормално развитие. Но ако се вгледате внимателно, наклонът на таза, наклонът, намалените рамене (степен I на заболяването) показват неотложната нужда от упражнения за лечение на сколиоза на лумбалния гръбначен стълб.
Друго често срещано заболяване е остеохондрозата. Първият симптом е внезапна болка в гърба с внезапни движения, кихане, кашляне. Гърбът губи мобилност, работата на уриногениталната система е нарушена, болката дори се предава на краката.
И причините и упражненията за лечение на остеохондрозата на лумбалния гръбнак не се различават от сколиозата. Небалансираната храна и хиподинамията водят до метаболитни нарушения и хранене в тъканите на междупрешленните дискове и физически труд или прекомерно натоварване - до тяхната деформация.
Тъй като става дума за междупрешленни дискове, трябва да споменем изпъкналостта - дегенеративна промяна на дисковете. Най-често се среща в лумбалната област и е предшественик на лумбалната херния. Обикновено хората наблюдават болест в себе си само когато, с внезапно движение, нервите се притискат.
Упражненията се използват също и за лечение на изпъкналост на лумбалния гръбнак. Упражняваща терапия лекарства, аналгетици, противовъзпалителни лекарства и в най-тежките форми - дори операция.
А последната от най-разпространените форми на заболяване е хипермобилността. Това се проявява от факта, че по време на флексията на гърба прешлените не образуват гладка дъга, а линията с прекъсвания, т.е. някои от тях се простират от общия ред. Когато лумбалната част на гръбнака е нестабилна, ролята на упражнението е да укрепи мускулната система и да фиксира гръбнака. В същото време за укрепване на позицията на прешлените също се използва мек фиксиращ корсет на талията и яката на Шанц за врата.
упражненияСега нека се спуснем към упражненията за лумбалния гръбнак, което ще помогне за облекчаване на болката, за укрепване на мускулите и нормализиране на кривите на гръбначния стълб.