Много хора изпитват болка в краката и по-често, отколкото не, неприятни обувки или разходки на дълги разстояния. Има специални упражнения за краката, когато плоски крака краката и други проблеми, които ще се отървете от болка и ще подобрят състоянието. Те трябва да се извършват редовно, в противен случай резултатът няма да бъде.
Упражнения за краката
Краката и глезените изпълняват функцията на омекотяване и стабилизиране на тялото по време на различни движения, така че тези области трябва да бъдат развити, особено ако играете спорт. Има много различни упражнения, считайте се за прост комплекс за ежедневието обучителни сесии ,
Упражнения за крака с плоски крака:
Ходете на място, отваряйте краката си възможно най-навън, а след това ги завъртете навътре и продължете с упражнението.
Сега ходи само на външната страна на крака, а след това, от вътрешната страна, се опитва да се присъедини към коленете си.
Прехвърлете теглото върху петите и ходете само върху тях, а след това, на пръстите на краката, като дърпате горната част на главата възможно най-високо.
Извършете странични ролки на краката, водещи коленете си до краищата на крака. Между другото, това упражнение за краката е включено в комплекса според Bubnovsky. Появата на криза, когато се прави упражнение, е норма.
Сега трябва да изпълнявате ролки от петата до петите. Помогнете на себе си с ръцете си и ги разгънете навреме с движението.
Направете кръгови движения с краката и таза в същото време, като се търкаляте от петите до краката, след това до петата и отново към страната. Преместете първо до един и след това към другата страна.
След това упражнение се препоръчва да се разклатят краката, за да се облекчи напрежението. Легнете до стената и хвърлете краката си върху нея, с акцент върху петите.
Контрастните тави дават добри резултати за облекчаване на напрежението от краката, така че първо да спуснете краката в студено състояние и след това в топла вода.