Дебелината на телесните мускули често не зависи от физиката на лицето. Така че най-тънките жени в света могат да имат мазнини и непривлекателни телета, което основно показва липса на физическа активност. Упражненията за телета за отслабване трябва да бъдат интензивни и отнема много време, защото говорим за наистина мощни мускули.
Комплексът от упражнения за намаляване на телетата се състои от две части - укрепване на мускулите и тяхното разтягане.
упражнения - клекове - краката се съединяват, коленете се съединяват, ръцете в юмруци, бавно седна на вдишване, протегнат ръцете ни, издишайте - изправете се, вдигнете ръцете си през върха. Ние извършваме - 20 пъти.
- Крака заедно, ръце на колана, ние се издига нагоре на чорапи и ние по-ниски. Коленете заедно, ние се издигаме до максимум, като прибираме хълбоците. Изпълняваме 20 пъти.
- Раменете на раменете ни се издигат нагоре по стъпалата и, без да падат, правят "удари" на пода с краката ни - разкъсваме един крак, побиваме го на пода с върха на крака, после с втория крак. Повторете 20 пъти.
- Ние стоим на петите и вървим напред - назад - 20 стъпки.
- Ние свързваме до 3 и 4 - правим 10 "шамарчета" с чорап, а след това 10 стъпала с токчета. Необходимо е да се направят около 10 подхода на това упражнение за пълни телета, в противен случай няма да има ефект.
- Краката рамо до рамо, да стоят на пръстите ни, да броят до 10 и да паднат. Правим 10 подхода.
- Отдръпваме левия крак, огъваме десния крак, опъваме мускулите на телетата. Колкото повече огъваме коляното, толкова по-голямо е разтягането. Променяме краката и издържаме до 10 профила. Необходимо е да се направят няколко подхода.
- Скърти, сложете пръстите си около чорапите. Разтеглете коленете си и изправете краката си напълно, тялото остава на склона.
- За последен упражнения се нуждаят от платформа или кота - поставете чорапите върху подиума, изкачете се на пръстите на краката, след това наведете под земята. Така че разтегляме телесните мускули.