За много жени бедрата и бедрата не са източник на гордост, а проблемна област, която угоява останалата част от останалата част. Въпреки това, дори ако такива проблеми не са ви известни, е възможно да запазите тонуса и еластичността на тези елегантни места само чрез редовни тренировки: нито една диета няма да изпомпва мускулите и няма да ви спаси от недостатъчност. В допълнение, стегнатите задници и бедрата невероятно увеличават привлекателността на женската! Има прости бедните упражнения и задните части, позволявайки дълго време да се запази привлекателността на формите.
Ако вашият основен проблем е натрупването на телесна мазнина, тогава трябва да се обърнете към бягане. Няма съществена разлика в това дали ще бягате на улицата или на неблагодарна - освен това, че бягането на естествена земя уврежда глезена и коляното по-малко. Във всеки случай, независимо от начина, по който решите да се движите, е важно винаги да използвате добри маратонки, по-добре - високи, за глезените, с висококачествено омекотяване. Това ще ви спести ставите.
Така че, за да отслабнете в краката и задните части, трябва да следвате няколко прости правила:
Колкото по-често организирате вашите писти, толкова по-добър ще бъде резултатът. За да приведете бедрата в тон, този метод също е добър, но е по-добре да създадете красива форма с упражнения.
Сега във всеки фитнес клуб ще ви бъдат предложени уроци за бедрата и бедрата - стъпка по аеробика. От всички видове аеробика, това се е доказало по най-ефикасен начин, но е и най-консумиращият енергия. В този случай урокът се гради върху изкачването до специална стъпка, което ви позволява да увеличите натоварването на проблемни области и да ги победите много по-бързо. Тази техника е добра за активните жени, които обичат динамичните дейности и са доста издръжливи. Тази годност за бедрата и задните части също дава общ ефект: фигурата ще стане по-тънка, по-лъскава и по-красива, а мускулите ще влязат в тон.
За да получите бързи резултати, трябва да посетите фитнес клуб най-малко 3 пъти седмично, а в онези дни, когато работите, да се организирате протеинова диета , за ускорено възстановяване на мускулите.
Ако не разполагате с голямо количество свободно време, най-добре е да изпълните програма за бедрата и бедрата като сутрешно упражнение. Всичко е просто тук:
Това упражнение може да се извършва всеки ден или всеки ден, няма да отнеме много време, но ще даде красива форма на бедрата и бедрата.
Ще бъде най-ефективно да се използват всички тези техники по едно и също време едновременно: сутрин да се правят упражнения, а вечер да се редуват джогинг и посещение на аеробика. При подобно въздействие, след 2-3 седмици ще забележите първите ярки резултати.