Ефективни диети за отслабване и почистване - TOP от най-добрите
Проблемът с наднорменото тегло е релевантен, така че е оправдано да има огромен брой различни диети. Много от тях са безполезни, а някои дори опасни, затова трябва внимателно да се подхожда към избора на методи за отслабване, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма.
Най-ефективните диети
Същият метод на хранене за двама души може да действа по различен начин, а едното ще отслабне, а другото - не. Благодарение на многобройните проучвания и проучвания, ефективни диети за бързо отслабване подходящ за много хора. Всяка техника има свои собствени характеристики и правила, спазването на което дава резултат.
Бърза и ефективна зеленчукова диета
За да отслабнете, да почистите червата от шлаката и да я наситените с хранителни вещества, препоръчително е да се придържате към диети с растителни храни. Трябва да се придържате към него поне един месец и през това време ще бъде възможно да загубите 5-6 кг. Ако се чувствате силен дискомфорт, този метод на отслабване трябва да бъде изоставен. Евтината и ефективна диета за отслабване предполага спазване на основните принципи на храненето.
- За един ден е необходимо да ядете поне 1,5 кг зеленчуци в сурова форма и да се подложите на топлинна обработка.
- Най-добре е напълно да се откажат от зеленчуците, съдържащи нишесте, или поне да се сведат до минимум.
- Ефективните зеленчукови диети трябва да включват най-зелените плодове.
- Вземете храна частично, за да не забавите метаболизма и да избягвате глада.
- Не забравяйте да следвате режима на пиене, като пиете 1,5-2 литра течност на ден.
- Допуска се да се добавят малко количество ръжен хляб, кисели плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти в диетата.
Най-ефективната протеинова диета
Много диетолози съветват хората бързо да отслабнат, за да спрат тази техника. Той е особено полезен за тези, които редовно се занимават с физическа активност. Загубата на тегло се дължи на загубата на мазнини, която се използва вместо въглехидратните храни. Все още се отървете от излишната течност. Ефективната протеинова диета прави възможно загубата от 3-5 кг на седмица. Има основни принципи на този метод за отслабване, което със сигурност трябва да се има предвид.
- Ако следвате диетата, можете да дехидратирате тялото, така че трябва да пиете 1-2 литра вода на ден.
- Ежедневната калоричност не трябва да надвишава 1200 kcal.
- Необходимо е да ядете храна на малки порции пет пъти на ден. Вечерята трябва да бъде 3-4 часа преди лягане.
- Разрешени продукти: риба, морски дарове, нискомаслено месо, млечни продукти и яйчен белтък. Можете да ядете кисело плодове и зеленчуци зелено. През първата половина на деня можете да ядете овесена каша, но не повече от 6 лъжици.
Ефективна диета на елда
Един от простите, но ефективни методи за отслабване. Елда каша е уникален продукт, който почиства тялото на токсините, задоволява глада и наситените с полезни вещества. Това не е гладна, но ефективна диета, тъй като усещането за ситост продължава дълго и няма какво да се случи. Няма ограничения за консумацията на елда, а също така е позволено да се пие кефир, кафе и чай без захар и вода. Общото количество течност е 1,5 литра. Все още трябва да приемате мултивитаминови препарати.
Важно е да се готви кафето правилно и най-добре е да се пара през нощта: за 1 супена лъжица. зърнени култури са взети 3 супени лъжици. вряща вода. Оставете всичко в термос или увийте в кърпа за една нощ. Солта и маслото са забранени за използване. Ако по време на спазването на тази ефективна диета чувствате слабост и дискомфорт по време на физическо натоварване, можете да добавите малко сол към овесената каша. Върнете се правилно в обичайната диета, като постепенно добавяте продукти към менюто.
Ефективна диета с кефир
Млечните продукти са включени в списъка на най-благоприятните за организма. Кефирът подобрява метаболизма и нормализира храносмилането. В тази напитка има калций, който ускорява енергийния метаболизъм и други полезни вещества. Има различни ефективни диети за кефир, което предполага комбинация от напитката с други продукти.
- Кефир и ябълка . Ежедневната диета включва 1 литър кефир 1,5 г ябълки и най-добре е да изберете зелени сортове. Трябва да ядете според тази схема: една ябълка и за половин час 1 супена лъжица. кефир.
- Екип от кефир диета . Ефективната диета за отслабване на корема и страните трае една седмица. Можете да ядете около 1 кг овесена каша и да пиете кефир в комбинация с различни продукти.
Ефективна диета за пиене
Ако отхвърлите твърдата храна, можете да отслабнете, да очистите организма и да подобрите здравето си. Можете да пиете нискомаслени бульони и млечни продукти, желе, натурални сокове, чай, задушени плодове, глазури, крем супа и вода. Газирани и алкохолни напитки са забранени. Здравата ефективна диета не трябва да трае повече от месец. Има две възможности: използването на различни напитки през деня или един, но след това всеки ден се прави замяна.
Диета с броколи за ефективна загуба на тегло
Зелето е полезен и диетичен продукт, тъй като много от методите за отслабване го включват в списъка на разрешените продукти. Диетата на броколите е доста ефективна. Броколите са една от най-нискокалоричните храни с полезни свойства. Целулозата помага дълго време да задоволи глада и също така почиства тялото. Новите диети са ефективни в това, че човек може самостоятелно да формира диета, основана на примери.
- Опции за закуска : варено броколи и зелен чай / зеле салата с черен пипер.
- Опции за вечеря : пилешко филе, бульон и варено броково / зеленчукова яхния със зеле и домати.
- Възможности за вечеря : парна броколи, грейпфрут и чай / варено зеле, домати и доматен сок.
Меню десетдневна диета с броколи:
Най-ефективната диета в света
Хранителните специалисти по целия свят са съгласни, че най-добрият метод за отслабване позволява отслабнете без да навредите на здравето - правилното хранене. Те се придържат към него през живота си, така че не е необходимо да се страхувате, че паунда ще се върне отново. Има основни принципи на храненето, които ще позволят правилното преструктуриране на диетата:
- Основните продукти на здравословното меню са зеленчуците и плодовете, които съдържат много полезни вещества. Изберете не висококалорични плодове.
- Пийте много вода, което е важно за храносмилателната система и метаболизма. Оптималният обем - 1,5-2 литра.
- Най-ефективната диета за бързо отслабване включва отхвърляне на прости въглехидрати. Сладки, кифли, наденички, кисели краставички, всичко това е забранено.
- Закуската е задължително хранене и най-добре е да се даде предпочитание на овесена каша. Благодарение на сложните въглехидрати ще бъде възможно да получите енергия за един ден и постоянно да се отървете от глада.
- Храната трябва да бъде частична, т.е. в допълнение към основните ястия, които трябва да добавите две закуски.
- Диетата трябва да бъде разнообразна и не трябва да има проблеми с това, тъй като има огромен брой рецепти от разрешени и полезни продукти.
Представените диети са най-ефективните у дома, но само ако спазвате всички правила. Важно е да изберете метод за отслабване, като се съсредоточите върху собствените си предпочитания и реакциите на тялото. Имайте предвид, че много диети, с изключение на правилното хранене, имат противопоказания. За да запазите постигнатите резултати, е необходимо да се върнете към обичайното меню правилно.