Ефективна диета за 5 дни

Винаги е хубаво да се чете за обикновена диета, която позволява кратко време за отслабване. Особено силно сте затрупани с любов към тази диета, ако загубата на тегло точно на тези няколко килограма е най-важното нещо, което вселената може да ви даде. Колко може да отслабнете за 5 дни? И колко ви трябват - 5, 10, 20 кг? Дори ако спрете да ядете напълно, е малко вероятно тялото ви да ви даде пет внимателно положени 10 паунда за пет дни. Но той все още ще помни маневрата ви ...

Най-приятното име за начин да отслабнете в този случай е бързото хранене за 5 дни, тъй като самата дума "бързо" предполага, че през тези дни бързо ще загубите много тегло. Нека обаче да поговорим за това, което ще ви изчака по-късно.

На втория или третия ден от диетата тялото разбира, че е време да спести - дори при минимален калориен прием, няма да ви даде възможност да отслабнете, това важи и за елиминирането както на течности, така и на мазнини. И след края на диетата, започвайки да яде нормално (или дори прекалено бързо) за ядене, той бързо натрупва много мазнини, за да не се гладува отново в случая на икономичния режим.

Да, влезе в роклята. Но ако след седмица искате отново да влезете в нещо, отново ще приемете диета, която ще работи по-лошо и по-разрушително от предишната. Намалявате метаболизма си.

Ефективната диета за 5 дни трябва да спомогне за увеличаване на метаболизма и е много лесно да се направи това. Протеините ускоряват метаболизма с 30-40%, а зеленчуците и плодовете - само 3-4%. Не препоръчваме да преминете към диета с протеини, но диетата в много отношения не трябва да се състои от плевели, а от протеини. И основната, която отличава "полезната" експресна диета за 5 дни от "вредния", критерият е максималната прилика. дажба с балансирана диета, с леко нискокалорични.

Ето примерно меню за спешна диета за 5 дни. Някои хора на тази диета могат да загубят 5 килограма или повече, други, напротив, едва хвърлят две. Но тази цифра гласи само колко наднормено тегло има.

Ден 1:

• закуска - тост от черен хляб с масло, три мандарини, меко варено яйце;
• вечеря - салата от настърган морков, извара и зехтин, печен картоф в униформа, 1 портокал;
• вечеря - печено цвекло със зеленчуци, варено говеждо и ориз, 3 мандарина.

Ден 2:

• закуска - трици, 1 портокал;
• вечеря - леко осолена сьомга и зеле под формата на салата, хляб с трици, кефир мс с лъжица мед, 1 портокал;
• Вечеря - нискомаслено свинско, печено или варено, варени картофи в униформа, 3 мандарина.

Ден 3:

• закуска - нискомаслено извара и тост от ръжен хляб с масло, 1 портокал;
• вечеря - зелена салата и варено боб, тост с масло, 3 мандарина;
• вечеря - варено пиле с подправки, варено брюкселско зеле, броколи, 1 портокал.

След това можете да маневрирате с тези продукти и да направите менюто си на 4 и 5 ден, или да се задоволите с резултата, получен за тези три.

Също така, горното меню може да се комбинира с дни на гладно под формата на диета на гладно в продължение на 5 дни. Тоест, след първия ден от диетата и след третия вмъкваме един ден на разтоварване върху всяка една група продукти.

Фактът е, че гладните дни са много полезни, ако се прилагат всеки ден или само веднъж седмично. Те дават почивка на черния дроб и жлъчния мехур, в резултат на което на следващия ден храносмилателните органи ще работи с подобрена мощност.

Например:

Ден на плодовете е 1 авокадо с мед за закуска, 4 мандарина за обяд и 300 грама тъмно грозде за вечеря.

Денят на зърнените култури е комбинация от ориз и ядки. За закуска, варен ориз и някои кедрови ядки, за обяд ориз и бадеми, а за вечеря - ориз и орехи.

И измиващ вода ден. За закуска 5 супени лъжици. извара с ниско съдържание на мазнини, след половин час пием 2 чаши вода, за обяд 7 супени лъжици. извара и 3 чаши вода, а за вечеря повторете закуска.

• ← Ефективна диета за една седмица
• Ефективни диети за бързо отслабване →