Лесен начин да отслабнете
Свободното сирене е само в мишка. Типичен, според обществеността, лесен начин да отслабнете, както знаете, води до същото място като безплатното сирене. Това, което е лесно за вас, за друг може да бъде непоносима тежест, но все пак ще се опитаме да намерим начини да се отървем от омразните мазнини, които са приемливи от връзката "реалност - простота".
вода
Да, днес ще ви разкажем за такова банално съединение, отслабване като вода. Знаете много добре, че дневният прием на вода трябва да бъде 2 литра. Е, какво, пиеш толкова много? Уви, не. Ето защо отново напомняме. Когато в нас има недостиг на нещо, нашето мъдро тяло започва да го съхранява енергично. В този случай, ако пиете по-малко вода, имате подуване, целулит и торбички под очите.
Започнете да пиете точно 2 литра, тя не е газирана, а тя е вода (а не други много полезни заместители). Това е най-лесно да отслабнете.
сол
Солта свързва водата в тялото и в резултат на това се превръща в солеви кристали в ставите. Именно поради тази причина, когато внезапно се движите, се чува криза или, в по-напреднала форма, изпитвате болка. Един тривиален отговор на тривиалния въпрос за това колко лесно е да отслабнете е да се отървете от солта на масата. И това се отнася не само за функцията на "сол", но и за консервирани храни, разнообразни подправки, където има не само сол, но и консерванти, туршии, колбаси, пушено месо, хлебарка и всичко останало. Но поне започвайте с факта, че спирате соленето на някои от тези, които не изискват ястия: салати, които включват сирене (което вече съдържа сол), млечни ястия - зърнени храни и супи.
Минус 500
За да се освободите от излишък на светлина под формата на ½ килограм, трябва да изгорите 3500 kcal. Това не е толкова, ако е разделено на седем дни от седмицата. Нашата цел е да се отървем от 500 кг калории всеки ден.
В това ще ни помогнат с доказани методи:
- отхвърляме десерти (сместа се замества със замразено кисело мляко, бисквити с ядки и сушени плодове);
- не яжте след 18.00;
- Ставаме от масата малко по-рано, отколкото дънките започват да се появяват.
В допълнение към това, можете да приложите друг бърз начин да отслабнете - всеки ден поне малко движение. Това може да бъде разходка с бързи темпове, джогинг, фитнес у дома.
Без алкохол
Алкохолът е известен като най-добрият източник на празни калории, както и средство за повишаване апетит , Не е нужно нито първото, нито второто. В допълнение, алкохолът дехидратира организма (прочетете последствията в параграфа за водата) и измива витамините и минералите. Така че, загуба на тегло, да се откажат от всякакъв вид алкохолни напитки, поне за една седмица.
калций
Консумирайки дневен прием на калций дневно, ще се отървете от неустоимото желание да ядете сладки и ще стимулираме освобождаването на хормона калцитриол - хормон на загубата на тегло. За да покриете нуждите си от калций, трябва да избирате всеки ден:
- 800 г извара;
- 3 чаши мляко;
- консервирана риба с кости (сардини, цаца, сьомга);
- бадеми и фъстъци.
Ежедневна рутина
Фактът, че наднорменото тегло на корените расте от метаболитни нарушения, за да се говори отделно, не е необходимо. Всяка от вашите неуспехи в оздравяването - заспиване, извънреден хранителен режим, диета на гладно води до дългосрочно възстановяване на всичките ви биоритми. Тук тялото не е нещо, което не е до загуба на тегло, напротив, всяка неизправност на страха започва да расте.
Останете свикнали да си лягате, да се събуждате и да ядете най-малко по едно и също време.
Представете си колко хладно ще изглеждате, щом се освободите от този малък недостатък - допълнителен чифт килограми, не е ли отказът на сол и алкохол за него?