Esoterica Йога и медитация

Ошо динамична медитация

Ако всички опити за медитация завършиха с нервно разпадане, това е така, защото не можете да успокоите ума и да контролирате мислите си. Предлагаме да опитате една от най-известните медитации на училището Ошо - динамично.

Ошо динамични възможности за медитация

Популярността на тази техника, разработена от известния духовен наставник от миналия век Osho Rajneesh, е, че постига огромни резултати: да се отървете от комплексите , предотвратяване или облекчаване на депресията, справяне с безсъние, подобряване на кръвообращението и коригиране на дефектите на аурата. Вътрешни клипове и брави, вкоренени в далечното минало, изчезват. В същото време динамичната медитация на Ошо не изисква специална подготовка и е подходяща за тези, които не успяват. медитирайте по по-традиционни начини.

Етапи на динамичната медитация на Ошо

Динамичната медитация на Osho може да се извършва самостоятелно, но най-голямата ефективност се постига, когато работите в група. Въпреки че основателят на практиката Ошо Райнъш напусна този свят през 1990 г., неговите последователи и ученици продължават да преподават тази техника на всички. Един от най-известните практикуващи днес, който редовно провежда семинари за динамична медитация, е ученик на Ошо, Вит Мано.

Нека да разберем как динамичната медитация на Ошо отива. Тя е разделена на пет етапа:

  1. Етап 1 - "Дишане" (10 минути). Станете и се отпуснете колкото е възможно повече. Вдишвайте през носа си бързо и твърдо, но дълбоко (дишането не трябва да е плитка), като се концентрира върху издишането. Ако смятате, че тялото иска някои движения, за да ви помогне да вдигнете енергията си, не я задръжте назад. Трябва да се дишате, да усетите възхода на енергията, но не й давайте изход на първия етап.
  2. Етап 2 - "Катарис" (10 минути). Изсипете натрупаната енергия във всяка форма, която ще дойде в съзнанието ви в този момент. Танцувайте, пейте, викайте, смейте се, просто не се дръжте назад.
  3. Етап 3 - "Ху" (10 минути). "Ху" е мантра, която се нуждае от четене, отскачане, ръце, опънати нагоре. Когато кацате, опитайте да почувствате колко звук удари корема, в сексуалния си център. Изцедете се. Динамична медитация
  4. Етап 4 - "Спиране" (15 мин.). Замръзнете, спонтанно, без да избирате позиция. Концентрирайте се върху себе си и вашия вътрешен свят, гледайки отстрани. Не настройвайте нищо.
  5. Етап 5 - "Танц" (15 мин.). Ако сте направили всичко правилно, тялото ви ще ви води в танца, изразявайки благодарност.

Предайте се на усещането за радост и лекота на битието.

Общи препоръки

Като цяло, динамичната медитация на Ошо ще ви отнеме около час. През цялото това време си струва да си затвориш очите. По-добре е да медитирате на празен стомах. Носете удобни дрехи, които задържат дъха и движенията ви. Можете да провеждате динамична Ошо медитация както към музиката (тибетски, ориенталски мотиви, звука на дъжд и т.н.), така и в тишината и за най-добър ефект завършете пълен курс на медитации - 21 дни. През това време клетъчната памет на обидите и гнева ще изчезне.