По принцип, хатха йога е точно това физическо действие, което в нашето въображение йога като цяло ни се струва. Асаните от хатха йога са най-детайлният набор от йогични поза и затова всички начинаещи се съветват да ходят на хатха йога.
В хатха йога няма сложни асани. Тази йога е създадена, за да започне пътя към света на йога, да развие тялото на ученика без ненужно духовно и физическо натоварване.
Преди това хатха йога беше наистина начин за просветление. Днес, с популяризирането на йога, тя стана чисто физическа. Причината е, че майсторите йога в миналото са намерили подходящия момент за събуждане кундалини енергия. Сега, ако искате да научите нещо друго освен физиката, ще трябва да се обърнете към Сахаджа Йога.
Въпреки това, хата йога наистина е най-популярното, често срещано, известно разнообразие от йога. До голяма степен поради факта, че няма нужда да се придържате към последователността на асаните в хатха йога: ако все още не получите позиция на главата си, можете да я преодолеете и да опитате други основни асани на хатха йога.
Асан хата йога комплекс
Преди да извършите асан хата йога комплекс, седнете право, успокойте ума си и пожелайте щастие на всички живи същества във Вселената. Помнете всички велики господари на йога - помолете ги за защита и помощ при усвояването на йога.
- Поставете на пода, с вдъхновение хвърлете ръце зад главата си, с издишащ завой в долната част на гърба и вземете с четки на глезена. Уверете се, че коленете ви не се огъват. Включете се в настоящата енергия. Тази поза елиминира заболяванията, които възникват в долната част на корема.
- Поставете кобра - поставете корема си на пода, огънете ръцете си и сложете ръцете си под раменете си. Повдигнете вида, след това главата, огънете гърлото, гърба, ръцете, помогнете си да се наведете по-силно. Поправете позицията и се върнете към PI по същия начин.
- Седнете на огънатите крака, изправете гърба, врата и главата си. Хванете китката на едната ръка с дланта на другата. Поемете дълбоко дъх и се облегнете на издишането, докосвайки челото на земята. В това положение, йогите отричат заблудите. Същата позиция може да се направи и в лотосовата позиция.
- Застанете на двата крака, разтеглете ръцете си, вдишвайте се в пълния гръден кош, с издишване се наведете и вземете глезените си. Краката трябва да са прави. Тази стойка прави възможно да проникне във вътрешността и да излекува горната част на тялото от много заболявания.
- Поставете лука - легнете на стомаха си, огънете коленете си, хванете глезените си с ръцете си и останете в тази поза, докато не почувствате, че енергията на асана се събужда. След това започнете да развързвате краката в коленете и пещерата на гърба. Тази поза третира ставите на ръцете и също така изгаря негативна карма.
- Застанете на коленете и двете си ръце, след което се наведете така, че главата, гърдите да са на земята, като котка, пълзяща под ограда. Тази поза трябва да бъде фиксирана за дълго време, така че енергията от таза да потече в главата. Асана помага за лечение на чревни и стомашни разстройства.
- Седнете на краката си, наведени на коленете, изправете гърба, врата и главата си. Хвърлете левия крак зад дясното коляно, завъртете врата, гърба, главата наляво. Това асана елиминира заболяванията на гръбначния стълб. След това се върнете в IP и повторете асана на втория крак.