Дали тичането помощ губи тегло?
Не е тайна, че движението помага да отслабнете. Това е една от причините, поради които бягането е толкова популярно в много страни, където се провежда активно анти-затлъстяване - например в Съединените щати. Там сутрин в парковете можете да срещнете много хора, които практикуват джогинг - някой за отслабване, някой, който да поддържа тялото в добра форма и някой просто за забавление.
Ефективността на движение за отслабване
Въпросът дали бягането помага да отслабнете е отдавна решен. Фактът е, че упражняването на сложен ефект върху тялото и ви позволява да постигнете няколко ефекта наведнъж.
Тренирането или ходенето за отслабване е невероятно ефективно, само защото активно принуждава почти всички мускулни групи да се включат в работата. Поради това цялото тяло започва да работи по-бързо: сърцето започва да изпомпва кръвта три до четири пъти по-интензивно, метаболизмът се ускорява, всяка клетка получава повече кислород. Заедно с токсините и токсините излизат с времето, с редовно упражнение, работата на черния дроб и дори на стомашно-чревния тракт се стабилизира. По този начин е възможно не само да отслабвате от бягане, но и да излекувате цялото тяло, да ускорите метаболизма и да усетите лекотата и чистотата на обновеното, недекларирано тяло.
Течаването помага да отслабнете поради факта, че цялата тази много упорита работа на тялото изисква допълнителна енергия, която се получава от мастни натрупвания, натрупани в проблемните области - стомаха, гърба, бедрата, оръжията, задните части. С редовните упражнения с много осезаема скорост, мастният слой, покриващ тялото, изчезва - и това е самото "висококачествено" загуба на тегло.
Има много хора, които са добре наясно, че с помощта на джогинг можете да отслабнете, но те са твърде трудни и предпочитат да седнат на различни съвременни диети. Все пак всеки, който вече е преминал по този начин, за съжаление потвърждава, че след всяка диета, особено в краткосрочен план, теглото скоро ще се върне и понякога дори в големи обеми. Основната разлика между ефекта на действие и ефекта от диетите е, че загубата на тегло е по-устойчива, тъй като това не се дължи на почистване на червата, празен стомах и отстраняване на излишната течност, но поради разцепване на мастни натрупвания. Дори не се нуждаете от специална диета, но е справедливо да казвате, че ако ядете правилно и не преяждате, теглото става по-бързо.
Продължава ли да ви помогне да отслабнете?
Работата на пистата или стадиона за отслабване не само може да отслабне ефективно в краката и да даде по-привлекателна форма на бедрата и бедрата, но също така елиминира най-стабилната проблемна зона за жените - мастни депозити в корема. Не коремните упражнения ще ви помогнат да постигнете плоска, красива корема, ако не давате на тялото аеробно упражнение, което се изпълнява.
В резултат на това, след един месец на редовни писти, ще видите как тялото ви се променя по сложен и хармоничен начин!
Как да отслабнете с бягане?
Най-важното в такива натоварвания е редовността. Доказано е, че ако всеки ден сутринта тичате по-спокойно (въпреки това е ефективно да работите за отслабване вечер), тогава ще отслабнете по-бързо, отколкото ако тренирате по-интензивно 4-5 пъти седмично.
Първите 20 минути тялото използва енергията, която получавате от храната и едва след това мазнините. Следователно, трябва да започнете от 20 минути и всеки ден или всеки ден да увеличите скоростта с 1-3 минути, докато не достигнете 40-50 минути. Това е най-доброто време за изпълнение. Важно е да закупите специални обувки за бягане и да предпочитате да текат на естествена почва или специални покрития - това спомага за намаляване на натоварването на ставите. След първия месец обучение ще забележите резултата!