фитнес диети

Диекулската диета

Хората, които играят спортове, не се занимават толкова много с проблема за отслабване, колкото с необходимостта от изграждане на мускули. В това отношение диетата с протеини на Dikul идва, за да спаси - позволява, както се казва, да се убиват две птици с един камък: както за намаляване на количеството на мастната тъкан, така и за увеличаване на количеството на мускулите. Изкушавам, нали?

Dikul: диета и организация на диетата

Тази диета изисква внимателно отношение и индивидуален подход. За да определите колко време трябва да се придържате към такава система, важно е да обърнете внимание на вашите първоначални данни. В това отношение можете да помогнете на всяка система за преброяване на количеството мазнини и мускули в проценти. Тази услуга осигурява почти всеки фитнес клуб. Колкото повече мазнини имате, толкова по-дълго трябва да ядете на тази система - докато не постигнете желаните резултати.

Веднага направете резервация - такава организация на диетичната храна е подходяща само за спортисти и тези, които се дават умерено или тежко физическо натоварване (най-малко 3-5 пъти седмично). В противен случай изграждането на мускули няма да се случи и ефектът от загубата на мазнини ще бъде изключително слаб. Ако просто искате да намалите теглото си, тази система не е за вас - тя включва заместване на мастната маса с мускули, което означава, че общото тегло на тялото едва ли може да се промени или дори да се увеличи - мускулите са много по-тежки от мазнините. Изграждането на мускулни влакна е важно за мъжете, но сега често жените обичат да се хвалят с твърда преса.

Като цяло организацията на рационалното хранене в този случай се основава на обичайните правила за всяка протеинова диета - във всяко хранене трябва да има максимален брой протеини и зеленчуци или зеленчуци, за да се подобри храносмилането. Приблизителната диета може да бъде:

  1. Закуска - протеинов омлет с домати.
  2. Втората закуска е половин пакет от извара.
  3. Обяд - пиле / месо / роб + задушено или прясно зеле.
  4. Преди и след тренировка (вечеря) - Дикуул коктейл (рецепта по-долу).
  5. Ако в този ден няма тренировка - извара с кисело мляко или риба със зеленина.

Принципите на кетъринг в този случай са прости: трябва да се храните умерено, да не пиете след хранене, да се придържате към правилния режим на пиене (1,5-2 литра вода на ден).

Диетата на Дикул: противопоказания

Тази диета ще помогне в много случаи, независимо дали става дума за борба със затлъстяването или атрофията на мускулната тъкан. Въпреки това, като всяка протеинова диета, не е за всеки. Да се ​​откаже от него трябва:

  • лица, страдащи от бъбречни заболявания;
  • Лица с проблеми със стомашно-чревния тракт;
  • лица с повишено кръвосъсирване.

Ако имате противопоказания или подозирате, че може да бъде открита, в никакъв случай не поемайте риск. Просто се свържете с Вашия лекар или поне с специалист в онлайн консултации, за да не изложите на риск вашето здраве.

Дикъл коктейл

Основният елемент на диетата - коктейл Dikulya, който, ако желаете, можете да замените още едно хранене. Подготовката му с миксер е съвсем проста. Сложете в чаша и разбъркайте тези продукти:

  • 2 опаковки нетъкан извара;
  • 2 сурови пилешки яйца;
  • 1/2 чаша сметана 10% мазнина;
    • организация на диетата
  • 2 супени лъжици мед;
  • 2 супени лъжици конфитюр.

Готовият коктейл може да бъде разделен на 2 части и да се пие преди и след тренировка (един час преди и непосредствено след това). Може да е напълно възможно един човек да вземе такъв обем наведнъж, но за едно момиче това е проблематично.

Не забравяйте, че винаги е добре да подготвите коктейл непосредствено преди приемането и да използвате качествени продукти за това. Ако имате възможност да купите съставки, които не са в магазина, а на пазара от частни предприемачи, винаги използвайте тази възможност.