Диети за отслабване
Загубата на тегло е един от най-честите проблеми за жените и момичетата. За успешното си решение е необходим интегриран подход. Това е редовно упражнение, здравословен сън и правилно хранене. Една балансирана диета е един от най-важните фактори за загуба на тегло, така че ние считаме менюто за диети за отслабване.
Бързо диети за отслабване
Разбира се, за кратък период от време тези диети са най-ефективни. Колко хубаво е да губите 5-7 килограма на седмица и да влезете в красива рокля. За съжаление, поддръжниците на експресните диети забравят за отрицателното им въздействие върху здравето. Най-важното правило за такива експерименти - те не трябва да продължават повече от две седмици. Желателно е също общото калорично съдържание на ежедневната диета да не бъде по-малко от 1200 kcal.
За да се гарантира и консолидира положителен резултат от бързо ефективните диети за отслабване, трябва строго да контролирате вашата диета, след като те завършат. Мнозина попадат в капана, когато видят постиженията на една седмица на глад, започват да се хранят с торти и сладкиши. Килограмите се връщат по-бързо, отколкото можете да преброите до десет. За да се предотврати това, е необходимо постепенно да се прекрати режимът за ограничаване на храните.
Ако искате да постигнете трайни резултати, трябва да помислите за прехода към балансирана диета и здравословна диета. Правилното хранене - един от основните фактори за загуба на тегло, но трябва да разберем, че това няма да се случи след седмица или две. Но в дългосрочен план, вие не само ще получите вашата представа за мечта, но и вашето здраве.
Диетично меню за отслабване
Всеки трябва да избере тези продукти които не предизвикват отвращение. Преходът към правилното хранене не трябва да бъде стресиращ за организма. Ако решите да станете привърженик на здравословен начин на живот, това не означава, че трябва да ядете храни, които не толерирате. Изберете това, което ядете с удоволствие всеки ден. Някой обожава морковите и зелето, но някой не може да понесе банани и авокадо.
Най-важното правило за правилното хранене е придобиването на колкото се може повече прости продукти. С прости ние имаме предвид тези 
които трябва да се готвите сами, както и зеленчуци и плодове. С други думи, полуготовите продукти, сладките кисело мляко (предполагаемо здравословни за здравето), евтиният хляб, колбасите и колбасите са нежелани продукти. Тяхното място във вашата кошница трябва да бъде заменено с пресни. зеленчуци , зърнени храни (ориз, елда), макаронени изделия от твърда пшеница, зърнен хляб, най-често срещаното извара и мляко.
При разработването на менюто е необходимо да се помни, че храната за намаляване на теглото трябва да съдържа зеленчуци. Те имат много фибри. Това дава на тялото чувство на ситост, помага за подобряване на червата, ускорява метаболизма и в крайна сметка допринася за загуба на тегло.