фитнес Правилното хранене

Диетични ястия от извара

Вкусното сирене е не само вкусно и диетично, но и много полезно за тялото. Днес има много различни рецепти, които ще задоволят вкусовите нужди на почти всеки човек.

Диетични ястия от извара

Хората, които са загрижени за външния си вид, внимателно подбрани продукти за диета , Диетичното сирене, чието съдържание на калории е около 80 ккал на 100 грама, е идеално за тези, които губят тегло.

Зеленчукова салата

съставки:

  • диетична извара - 200 г;
  • праз - 1 брой;
  • Български пипер - 100 г;
  • нискомаслена сметана - 2 супени лъжици. лъжици;
  • черен пипер, зеленчуци.

подготовка

Зеленчуците трябва да бъдат нарязани на малки кубчета и да се смесват с извара. Сезон със салата от заквасена сметана и черен пипер.

Племенна маса

съставки:

  • мек диетичен извара - 200 г;
  • нискомаслена заквасена сметана - 20 г;
  • черен пипер, сол, зеленчуци, пълнозърнест хляб.

подготовка

Нарежете любимите си зеленчуци и ги комбинирайте с извара и заквасена сметана. Добавете сол, пипер и разбъркайте добре. Хлябът се нарязва и се разстилат филиите на крайната маса.

Сладки рецепти диета от извара

Тиквено готвене

съставки:

  • диетично извара - 150 г;
  • яйца - 2 броя;
  • стафиди - 50 g;
  • захар - 6 супени лъжици. лъжици;
  • манга - 3 супени лъжици. лъжици;
  • тиква - 0,5 кг;
  • масло.

подготовка

Обелете тиквата, нарязайте на големи парчета и се печете на 180 градуса за 45 минути. След това тиквата трябва да се охлади и раздробява с миксер в пюре. За нея да изпрати половината от захарта, грис и яйце. В отделен контейнер свържете извара , останалата захар, грис, яйце и предварително измити и сушени стафиди. Вземете формата и внимателно я мажете с масло. Поставете пюре от тиква на равномерен слой от няколко сантиметра, след което извара, отново пюре и т.н. Касичката ще бъде приготвена при температура от 180 градуса за 50 минути.

Чийзкейк

диети рецепти диета

Това е само перфектната диетична закуска на извара, която ще се хареса не само на възрастните, но и на децата.

съставки:

  • диетично извара - 500 g;
  • яйца - 1 брой;
  • кисело мляко, стафиди.

подготовка

Смесете сиренето с яйцето и разбъркайте добре. Изплакнете стафидите, изсушете и добавете към получената маса. Вземете силиконовите форми и ги сложете. В предварително загрята фурна до 180 градуса, чийзкейк се приготвят за 25 минути. Сладки торти с кисело мляко, пресни плодове и плодове.