Жените винаги се опитват да се отърват от основния си проблем - наднорменото тегло и следователно прибягват до различни начини за отслабване. Да правите спортове, да консумирате хранителни добавки, диети, гладни стачки, просто не отивайте на по-справедливия секс, за да сте тънки. Има начин, който ще помогне да се направи още по-ефективен всеки метод за борба с излишните килограми - това е водене на дневник за хранене.
Какво представлява диетичният дневник?Това е ноутбук или онлайн дневник, в който всичко, свързано с вашия процес на отслабване, постоянно се фиксира. Те могат да бъдат програми, съставени от лекар, програма за отслабване, описание на физически упражнения и храна, изядени на ден, съдържание на калории, накратко, всичко, което правите, за да се разделите с излишни килограми.
Всички тези записи ще ви помогнат да организирате правилна и здравословна диета и да развиете свои собствени начини за отслабване.
Какво трябва да запиша в диетичния дневник?За начало дневникът трябва да опише реалните ви параметри: тегло, покритие на бедрата, гърдите и талията. Теглото е желателно да се фиксира всеки ден, а останалите данни могат да бъдат измерени и записани, например, няколко пъти седмично, в зависимост от продължителността на вашата диета. Също така се препоръчва в дневника да се посочи нивото кръвна захар (това ще ви помогне със специални устройства), налягане и пулс. Не забравяйте да запазите запис на това, което сте яли през целия ден.
Днес в интернет има много форуми, където се обсъждат диети на хора, които губят тегло по различни диети, хората намират съмишленици, споделят опит, дават съвети и много помагат. Също така, можете да получите дневник дневник право в интернет, много сайтове предлагат такива услуги. Но няма значение каква форма на дневник избирате, най-важното е да не се забавяте с този бизнес и тогава резултатът, за когото се стремите, ще бъде много по-ефективен.