Диетична закуска

Има доста опции за закуска, така че каквито и да са храни, които имате, имате възможност да направите отлично меню от тях, за да започнете деня си. Сега въпросът за това какво да се готви за закуска, ще престане да бъде проблем!

Закуска на яйца

Какво би могло да бъде по-хранещо, бързо и вкусно, отколкото закуска на пилешки яйца? Присъствието на зеленчуци прави закуската балансирана. Има много опции:

бъркани яйца с лук и домати;
бъркани яйца с броколи или карфиол;
бъркани яйца от чифт яйца с малко количество пилешки гърди + салата от листа;
няколко твърдо сварени яйца и зеленчукова салата.

Ежедневна закуска

Искате ли да започнете деня с нещо невероятно лесно, но за да можете лесно да чакате за обяд? Изберете плодове и ядки:

печена ябълка с лъжица мед и шепа ядки;
плодова салата с ядки, подправена с кисело мляко;
грейпфрут и шепа бадеми (перфектно ускорява метаболизма);
половин чаша ядки и чаша прясно изцеден плодов сок.

Просто закуска на млечни продукти

Какво може да бъде по-просто от закуска на млечни продукти? Те не изискват допълнително обучение. Има много опции:

чаша кефир + трици или влакна;
червена ябълка + ябълка;
домашно сирене с плодове или ягодоплодни;
домашно сирене смесено с кисело мляко (ако извара е обезмаслено и хомогенно в структурата, вие получавате нещо като магазин извара);
"Супа" от извара, ягоди и кисело мляко;
бяло кисело мляко и банан.

Елда с кефир за закуска

Момичетата, които обичат диетата, вероятно са чували за тази комбинация. Има дори една цяла диета, която трябва да бъде следвана в продължение на няколко дни и която включва тези конкретни храни. Те могат да се консумират като смесване и да не се смесват.

Една обилна закуска

Обикновено наричаме сърдечен чай за закуска със сандвич. Какви опции за тази закуска могат да бъдат приписани на диетата?

чай без захар с мляко + трици хляб с парче сирене (можете да добавите парче ябълка);
чай без захар + черен хляб с извара и зеленчуци;
чай без захар + ръжен хляб с краставици и бяло пилешко месо.

овесена каша

Не е тайна, че Шерлок Холмс, който притежава изключителни умствени способности, винаги е избрал тази възможност. И не е чудно: овесена каша е невероятно полезно. В допълнение, има много възможности за това как да го ядете вкусно:

овесена каша + настъргана ябълка;
овесени ядки + ядки;
овесена каша + стафиди или други сушени плодове;
овесена каша + прясно яйце;
овесена каша + банан;
овесена каша + сметана и мед.

За сладък зъб

Ако не можете да си представите живота си без сладки, тогава е по-добре да го ядете сутрин - за активен ден, ще използвате калориите си и не се възстановявате от любимия си деликатес.

Чаша чай без захар + 1/3 бар тъмно шоколад. Тя е горчива, не тъмна, не млечна и със сигурност не бяла - има твърде много захар;
чаша чай + чифт сирене;
чаша чай + банан палачинки.

За тези, които постоянно закъсняват

Ако сте много ограничени във времето, най-лесният избор за закуска е готовата закуска. Но той също трябва да може да избира:

обикновени царевични нишесте без захар и добавки + кисело мляко;
същите люспи, но с мляко и плодове;
сладки трици (продава се в аптека) + ryazhenka (много задоволителен вариант).

Балансирана закуска

Най-добрата опция за закуска е тази, която подхранва тялото с всички необходими елементи. Някои опции ще трябва да бъдат подготвени вечерта, но си струва:

варена пилешка гърда + прясна зеленчукова салата;
нискомаслена шунка + чифт краставици;
половин грейпфрут + сандвич с постно месо и лист от маруля.

Закуската трябва да бъде не само полезна, но и вкусна, защото приятното хранене дава удоволствие, което ще оцветите в цветовете на дъгата си сутрин.