Отделното меню за хранене е предназначено да отслабне без да навреди на здравето. Килограмите ще изчезнат постепенно, но могат да се постигнат добри резултати. Хранителните специалисти вярват, че има храни, които не могат да се комбинират на една и съща чиния, ако искате да отслабнете.
Диети за отслабване
За да постигнете резултатите, трябва да направите менюто, като се имат предвид няколко важни принципа:
- Всички продукти са разделени на определени подгрупи, които не могат да се комбинират в една табела.
- Менюто трябва да се основава на храни, които съдържат много фибри.
- Количеството мазнини и въглехидрати , е необходимо да се сведе до минимум.
- Вие не можете да комбинирате протеини и въглехидрати храни на едно хранене и най-подходящ за тях неутрална храна.
- Необходимо е да се изключат сладки, мастни, пикантни, солени, както и други продукти, вредни за фигурата от менюто на отделна диета за 10 дни.
- Плодовете се препоръчват да се хранят на празен стомах и като лека закуска между основните ястия.
- Важно е също да пиете много вода, но само между основните ястия, но по време на хранене не можете да използвате течността.
Най-кратката диета е 10-дневна опция. Той е идеален за така наречените новаци. Същността на метода включва комбинация от няколко монодиета:
- През първите три дни се препоръчва да се ядат храни, които съдържат много фибри, т.е. плодове и зеленчуци.
- Следващите три дни са протеинови, което означава, че месото, млечните продукти, бобовите растения и т.н. ще отговарят на менюто.
- Седмият ден се счита за разтоварване и е възможно да се яде само нискомаслено извара.
- Менюто на оставащите три дни трябва да се състои от продукти, съдържащи много сложни въглехидрати, например, зърнени храни, зеленчуци и така нататък.
Придържайки се към тази диета, можете да се отървете от около шест излишни килограма, но всичко зависи от първоначалното тегло.