фитнес диети

Диета на овесена каша

Диетата на овесена каша е една от най-ефективните моно-диети, проектирани за една седмица. Той помага да се сбогува с 3-5 килограма. В допълнение, за разлика от повечето други моно диети, овесените ядки не само не са противопоказани за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, а напротив, помагат да се организира работата на храносмилателната система и да се подобри благосъстоянието. В допълнение, овесена каша, или по-скоро овесена каша трици - Страхотно допълнение към храната Dukan, но самата овесена каша е забранена в тази диета.

Как да готвя диета овесена каша?

Основното правило за готвене овесена каша за тази диета - тя е подготвена на водата, така че намаляването на теглото ще бъде по-ефективно. Освен това се изключва добавянето на масло и захар.

Каша от цели зърна от овес

съставки:

  • цяла овесена каша - 200 г;
  • вода - 1 л;
  • подправки (анасон, канела) - на вкус;
  • сол и растително масло на вкус.

подготовка

Първо трябва да подготвите зърното. За да направите това, измийте го, напълнете го с вода и го оставете за около 5 часа. След това слейте водата, изплакнете, покрийте готовия зърнен грис в тенджера с 0,6 литра (3 чаши) студена вода и гответе на слаб огън за 40 минути. След това добавете останалата вода, добавете сол, гответе овесена каша, докато се сгъсти (около 30 минути). Сервирайте каша може да добавите растително масло в него, плодове и подправки.

Такава каша е една от най-здравите разновидности на овесена каша, съдържа максимално количество хранителни вещества, с минимални калории.

Овесена каша овесена каша

съставки:

  • люспи "Херкулес" - 3 чаши (приблизително);
  • вода - 4.5 чаши;
    • Овесена каша овесена каша
  • сол - на вкус.

подготовка

Флаконите излива вода при стайна температура, оставя се за нощта. По принцип този етап може и е ограничен, така че в овесена каша ще бъдат по-полезни вещества. Но ако това не ви харесва, можете да вземете необходимия брой от люспи за една порция, да ги поставите във вряща вода (съотношението на люспите и водата е 1: 1,25) и гответе за 3-5 минути на слаб огън, като се разбърква постоянно. Сол, изключете топлината и дайте инфузия под капака за 5 минути.

Такава овесена каша е чудесна закуска, както по време, така и извън нея.