фитнес диети

Броколи диета

Мнозина от нас все още не са осъзнали уникалните свойства на пристанищата на броколите. И няма нищо изненадващо в това - продуктът не е най-типичен за нашите географски ширини, за разлика от роднина на броколи - бяло зеле. Няма да спорим кой от семейството на кръстоцветните е по-подходящ за отслабване. По-добре опитайте да опишете какви ползи ще донесе тялото ви на диета на броколи.

Ползите от броколите

Броколите съдържат огромна доза. от витамините С и А - тук дори надминава цитрусовите плодове. В допълнение, този вид зеле е богат на селен, цинк, магнезий, калций, манган и калий, както и някои витамини от група В.

Действието на броколите:

  • загуба на тегло на диета от зеле от броколи активира храносмилането и почиства червата, поради високото съдържание на фибри в продукта;
  • броколи съдържа противокарциногенни вещества, което е особено полезно, ако пушите, пиете алкохол или току-що сте били лекувани с лекарства, които не са лишени от странични ефекти;
  • поради съдържанието на фолиева киселина, броколите имат положителен ефект върху работата на женската репродуктивна система;
  • Броколите са една от най-добрите превенция на рака.
меню

Диетата броколи продължава 10 дни. Всеки ден, освен броколите, ще ядете чушки, риба, моркови, пиле, телешко, ръжен хляб, домати, кисело мляко и мляко.

Десет дни са 5 етапа в продължение на 2 дни.

Етап 1:

  • закуска - варено броколи, чай;
  • обяд - варено пиле с пилешки бульон и част от броколи;
  • вечеря - варено броколи, чай.

Стъпка 2:

  • закуска - броколи задушени в зехтин с камбала и чесън;
  • обяд - задушено броколи с домати и лук;
  • Вечеря - задушени броколи с пиперки и чесън.

Етап 3:

  • закуска - броколи, заквасена сметана и телешка салата;
    • броколи диета
  • обяд - варено броколи;
  • вечеря - варено телешко месо.

Етап 4:

  • закуска - варено броколи, 2 яйца, чай;
  • вечеря - супа от броколи;
  • вечеря - 2 тоста ръжен хляб, 1 домат, варено броколи.

Етап 5:

  • закуска - варено броколи и моркови ;
  • обяд - варени броколи и риба;
  • Вечеря - варено броколи и 1 яке картофи.