фитнес диети

Диета професор Осама Хамди

Диетата на професор Осама Хамди е специален принцип на храненето, който работи въз основа на химичните реакции, които се случват в нашето тяло. Невъзможно е да не забележите, че тази диета е само за много целенасочени хора, защото точно определен начин трябва да се спазва. Резултатите могат да бъдат зашеметяващи и ако имате много наднормено тегло, можете да хвърлите до 10-15 кг! Менюто с меню "Осама" е проектирано така, че да не се изискват нито допълнителни витамини, нито минерални комплекси.

Диета на Осама Хамид: общи принципи

Осама Хамди изисква стриктно спазване на диетата на малък списък от правила, без които тази система не може да донесе такива ярки резултати. Помислете за тях:

  • следвайте режима на пиене: от 1,5 до 2 литра вода на ден трябва да се пие, независимо дали имате чувство на жажда или не;
  • зеленчуците трябва да ядат варени, можете да добавите подправки;
  • всички масла и мазнини са напълно изключени;
  • понякога можете да пиете диета сода (без захар) и по всяко време - чай ​​или кафе без захар;
  • в случай на силен глад, два часа след хранене, можете да ядете краставици или моркови;
  • режима на диетата трябва да се спазва стриктно: е забранено да се променят продуктите, времето за допускане или да се изключи нещо;
  • ако точното количество на продукта не е посочено в менюто, това означава, че може да се консумира колкото желаете;
  • ако сте направили грешка в диетата, сте спрели диетата или сте се провалили, трябва да започнете отново, в противен случай няма да има ефект;
  • независимо от деня от седмицата, в който започвате, използвайте менюто от първия понеделник.

Всичко останало е просто: ако съставките на салатата не са изброени, тогава трябва да ядете листна салата. От плодовете се допускат всичко освен банани, грозде, манго, дати, смокини. Тиквички, тиквички и патладжани, както и зелен фасул, са подходящи за варени зеленчуци. Използвайте само нискомаслено сирене и нискомаслено извара.

Осама Хадди диета: меню

Помислете за менюто на Осама Хамди за 4 седмици, което трябва да се следва точно, за да се постигнат оптимални резултати. Веднага, ние отбелязваме, че трябва да имате една и съща закуска всеки ден: половин грейпфрут и чифт твърдо сварени или меки варени яйца.

понеделник

  • обяд - всеки един плод неограничен;
  • вечеря - нискомаслени пържени копчета.

вторник

  • вечеря - варено пиле без кожа;
  • вечеря - чифт твърдо сварени яйца, грейпфрут, зеленчукова салата (маруля, краставици, домати, моркови, чушки).

сряда

  • вечеря - сирене, тост, домати;
  • Вечеря - нискомаслени пържени копчета или месо (всички, с изключение на агънце).

четвъртък

  • обяд - всеки един плод неограничен;
  • вечеря - на скара месо и салата.

петък

  • обяд - чифт твърдо сварени яйца, варени зеленчуци;
  • вечеря - пържена риба, салата, портокал.

събота

  • обяд - всеки един плод неограничен;
  • вечеря - на скара месо и салата.

Възкресението

  • обяд - пиле с варени зеленчуци, домати, грейпфрут;
  • вечеря - варени зеленчуци.

Меню за втората седмица на диетата на Осама Хамид:

понеделник

  • обяд - чифт твърдо сварени яйца, салата;
  • вечеря - чифт твърдо сварени яйца, оранжево.

вторник

  • обяд - постно месо и салата;
  • вечеря - чифт твърдо сварени яйца, оранжево.

сряда

  • обяд - на скара месо и краставици;
  • вечеря - чифт твърдо сварени яйца, оранжево.

четвъртък

  • обяд - чифт твърдо сварени яйца, сирене и варени зеленчуци;
  • вечеря - чифт твърдо сварени яйца.

петък

  • вечеря - пържени или варени скариди;
  • вечеря - чифт твърдо сварени яйца.

събота

  • обяд - домати, пържено месо, портокал;
  • вечеря - плодова салата (ябълка, цитрусови плодове, праскова и пъпеш).

неделя

диета на Осама
  • вечеря - варено пиле, домати, портокал;
  • вечеря - варено пиле, домати, портокал.

Меню за третата седмица на диетата на Осама Хамид:

Понеделник : всеки разрешен плод.

Вторник : всички зеленчуци (с изключение на картофи) и салати.

Сряда : всички плодове и зеленчуци.

Четвъртък : цял ден риба, скариди и зеленчуци.

Петък : цялото ден постно месо и птици + зеленчуци.

Събота и неделя : всеки един вид плодове е неограничен.

Като се придържате към това меню за 4 седмици, лесно ще достигнете целта си.