фитнес диети

Диети Мъкина

Диета Mukhina - необичайна диета, тъй като не само предписва определена диета, но и включва допълнителни мерки под формата на акупунктура. Доктор М.М. В продължение на много години, Mukhina е насърчаване на собствената си техника и е уверен, че тя дава отлични резултати.

Диети Mukhina и специални игли

Основата на този метод за намаляване на теглото е много необичайно. Mukhina Диета използва златна игла, която е залепена в ухото в точките на глад и жажда. Тази обилна игла има специален дизайн, който ви позволява да действате по точките и да усетите чувството на глад. Диетата на д-р Мариат Мукина позволява на хората, пристрастени към храна, например на затлъстяване, да ограничават апетита и да развиват нов принцип на хранене, който е по-здрав и по-умерен. Тази мярка позволява на тялото да се отдели от постоянното преяждане и да формира правилни навици. В допълнение, тази обица стимулира метаболизма.

Mukhina: правила за диетата

Не трябва обаче да мислите, че само една обеца ще ви помогне да отслабнете. Диета за отслабване Flyweight изисква доста строги ограничения и правила, спазването на които и дава основния ефект. И така, какво трябва да се направи:

  • изхвърлете картофи, макаронени изделия, хляб, алкохол и захар (всички сладки);
  • вечерята завършва до 18:00 часа, не можете да ядете по-късно.

Първата седмица ще бъде доста трудна, а след това тялото ще свикне с него и ще започнете да се чувствате много леки и добри. Обикновено, след 1-2 месеца, човекът, който губи тегло, идва на рецепцията, където е изследван, след което се решава дали да продължи диетата.

Меню кратка диета Mukhina

В допълнение към дългата диета, има съкратена версия на д-р Mukhina, която продължава 10-14 дни и ви позволява да загубите 3-5 кг. В тази система са предложени варианти на протеин и въглехидрати, които могат да се редуват, но едно нещо остава непроменено - протеинова вечеря. Така че помислете за рецептите на диетата на Mukhina.

  1. Закуски (250-300 kcal) :
    • (въглехидрати) 5 супени лъжици овесена каша с настъргана ябълка или мляко, кафе или чай без добавки;
    • (въглехидрати) плодова салата с кисело мляко, чай или кафе без добавки;
    • (катерички) половин пакет от обезмаслено извара, със заквасена сметана, чай или кафе с мляко;
    • (катерички) половин грейпфрут, 2-3 яйца, чай или кафе с мляко.
  2. Храна за обяд (300 kcal) :
    • (въглехидрати) 3 изпечени картофи, салата от пресни зеленчуци със заквасена сметана, чай или кафе без добавки;
    • (въглехидрати) 5 супени лъжици елда със зеленчуци, плодове по ваш избор, чай или кафе без добавки;
    • (катерички) пилешки гърди с пресни зеленчуци, чай или кафе без мляко и захар;
    • (протеини) зеленчукова салата със заквасена сметана, няколко яйца, чай без захар и мляко.
  3. Храна за вечеря - само протеини (250 kcal) :
    • варено яйце, пресни зеленчуци, чаша нискомаслен кефир;
    • чаша кефир, 150 г нискомаслено извара, със заквасена сметана;
    • парче варено говеждо с пара зеленчуци, чаша обезмаслено мляко;
    • пилешка гърда със свежи зеленчуци, чаша безчетен кефир;
      • Mukhina диета
    • част от морски дарове с листни зеленчуци.

Mukhina Diet ви позволява свободно да комбинирате тези ястия, както желаете. Препоръчва се да се готви без да се използват масла и мазнини, с минимално количество сол и подправки. Като цяло тази диета е съвършено комбинирана и ако нямате здравословни проблеми, можете да се придържате към нея без да навредите на организма дълго време.

Желателно е между храненията да се пие достатъчно вода, но не по-рано от два часа след хранене. Придържайки се към всички предписания, просто е невъзможно да не губите тегло, защото тази диета гарантира минимално количество калории и максимално количество хранителни вещества за тялото ви.