фитнес диети

Диетата на Майк Морено

Към днешна дата диетата на Майк Морено "17-дневен" е спечелила много популярност, което прави възможно да се осигури загуба на тегло чрез манипулиране на метаболизма. Именно поради възрастовото забавяне на метаболизма, вчера тънките момичета често печелят повече паунда на възраст над 20 години.

Диета на доктор Морено: Основи

Диетологът Майк Морено бързо спечели популярност на запад, защото неговата хранителна система няма строги забрани, че жените не харесват толкова много. Днес неговата техника е популяризирана от телевизионни предавания и многобройни положителни отзиви.

Диетата на Майкъл Морено е изчислена хранителна система за 68 дни, разделена на цикли от по 17 дни. Диетата се състои от четири такива сегмента, във всеки период - собствена диета. Така общият план губи тегло за 68 дни. Смята се, че тази диета за ускоряване на метаболизма е един от най-популярните днес, поради факта, че тя "обърква" тялото и не му позволява да намали метаболизма.

Важно допълнение е, че трябва да ходите всеки ден в продължение на поне 17 минути. Това ви позволява да поддържате тялото в трудната материя на изгаряне на мазнини.

В САЩ дори са се появили услуги за доставка на храна, които стриктно следват 17-дневните диетични планове.

Морено диета: Етапи

Обмислете етапите на диетата, за да ускорите метаболизма, който трябва да бъде следван един след друг в строг ред:

  1. Етап 1, дни 1-17 (загуба на тегло 4,5-5,5 kg). Ежедневни калории: До 1200 калории. Препоръчителни продукти: постно месо, плодове, без скорбяла Диетата на доктор Морено зеленчуци, млечни продукти, изобилие от напитки (вода, зелен чай).
  2. Етап 2, 18-34 ден . След рязко намаляване на калоричното съдържание на храната и теглото, като правило, има ефект на "плато", тялото инхибира метаболизма. Този етап - борбата срещу спирането на загубата на тегло. Ежедневни калории: 1500 калории. Препоръчителни продукти: постно месо, плодове, не-скорбялни зеленчуци, млечни продукти, изобилна напитка (вода, зелен чай).
  3. Етап 3, 35-51 ден . Ежедневни калории: До 1200 калории. Препоръчителни продукти: плодове, не-скорбялни зеленчуци, млечни продукти, много напитки (вода, зелен чай).
  4. Етап 4, 52-68 ден . До този момент желаното тегло обикновено е вече постигнато и трябва да го поддържате, като използвате препоръките от втория етап.