Обикновено диетите, предназначени за кратък период от време, са гладни, но те дават само краткосрочни резултати и могат да бъдат вредни за здравето. Има правилна диета за 6 дни, която ви позволява да виждате на везни минус 3-6 кг, всичко зависи от първоначалната стойност на теглото. Принципът на тази загуба на тегло се основава на използването на нискокалорични храни.
Диета за 6 дни
Има много различни методи за намаляване на теглото, на базата на определени правила, които ще ви позволят да направите правилно меню:
- За да отслабнете чрез изгаряне на мазнини и да не намалявате мускулната маса, трябва да има достатъчно количество протеин в менюто. За тази цел се разглеждат идеални продукти: бобови растения, постно месо и риба, млечни продукти и др.
- Спешната диета за 6 дни трябва да включва храни, съдържащи влакно който почиства тялото от вредни вещества и стимулира червата. Пресни плодове и зеленчуци могат да се справят с тази работа, с изключение на картофите, бананите и гроздето.
- Менюто определено трябва да включва продукти, съдържащи сложни въглехидрати, които се абсорбират в организма за дълго време, като същевременно поддържат чувство на ситост. Тази категория включва зърнени храни, макаронени изделия и хляб, произведени от твърда пшеница. Такива храни са идеални за закуска.
- Диета за 6 дни означава спазване на режима на пиене. Всеки ден трябва да пиете най-малко 2 литра вода.
- Сладки, пържени, солени, сладкиши и други вредни и висококалорични храни трябва да бъдат изключени от храната.
- Дайте предимство на частичната храна, за да не се чувствате гладни.
За да улесните създаването на меню, помислете за един пример:
Закуска : част от овесена каша с сушени плодове и 100 ml нискомаслено кисело мляко.
Снек : нежен плод.
Обяд : 300 грама зеленчукова салата и малко парче варено пиле.
Снек : нежен плод.
Вечеря : зеленчукова салата с яйце, която може да се напълни със заквасена сметана.