Диета за 14 дни

Две седмици е повече от реално време, за да отслабнете забележимо. Ако решите да предприемете тази стъпка въпреки изкушенията да гладувате в продължение на два дни и да получите "същия" резултат - ние ви поздравяваме. Най-малкото няма такова двуседмично хранене, което може да причини повече увреждания на здравето, отколкото гладуване в редуване с лакомия. Въпреки това, диети за 14 дни също имат свои собствени нюанси, които трябва да се спазват, така че да не навреди на тялото ви.

На първо място, всяка диета за 14 дни трябва да се комбинира с фитнес, аеробика, упражнения във фитнеса, като цяло, активен начин на живот. Съответно, менюто ви трябва да ви осигури достатъчно енергия за спортни дейности. Отслабването без спорт може да даде отрицателен резултат на везните, но няма да получите повече красота.

Диетите за загуба на тегло за 14 дни предполагат традиционни 5-6 единични хранения, 2 литра вода на ден и спиране на храната 3 часа преди лягане. Тъй като каквато и да е диета, която сте избрали, ще бъдат направени някои изключения, препоръчваме ви да се съчетаете загуба на тегло с приемането на мултивитаминови комплекси.

Протеиновата загуба на тегло изглежда доста твърда диета за 14 дни за тези, които са по-свикнали да приемат въглехидрати - зърнени храни, тестени изделия, зърнени храни, картофи и др.

Тази диета се избира и препоръчва на спортистите, които са изключително важни загуба на тегло с пълен прием на протеини.

меню:

Ден 1:

• закуска - кафе;
• обяд - варено яйце и зеле салата;
• обяд - варена пилешка гърда (100 g) и варен ориз (100 g);
• следобедна закуска - нискомаслено извара (200 г);
• вечеря - варено или задушено говеждо с ниско съдържание на мазнини (200 g);
• преди леглото за 2 часа - чай ​​или чаша доматен сок.

Ден 2:

• закуска - чай;
• обяд - два различни плода;
• обяд - задушена риба (150 г) и варен ориз (100 г);
• обяд - зеленчукова салата от зеле, моркови, камбала и зелен лук;
• вечеря - варена пилешка гърда (200 г);
• преди лягане - чаша кефир.

Храна в други дни можете да изберете по аналогия. Основното нещо е да се съсредоточите върху протеиновите храни.

Разнообразие от тази ефективна диета за 14 дни е бразилската диета. Тъй като бразилските жени формират своите фигури в непрекъсната самба, катерицата е много полезна за тях.

В този случай има три хранения на ден:

• закуска - кафе, ябълка, твърдо сварено яйце;
• обяд - 150 грама варена риба, кафе една ябълка;
• вечеря - 2 яйца със спанак.

Почти всеки ден, храната се базира на яйца и ще можете да се излекувате с такъв излишък от протеини с помощта на кафе.

• ← Диета за 10 дни
• Диета за 21 дни →