Диета за 10 дни
Мнозина мислят за външния си вид само в навечерието на празниците, защото диетите стават невероятно подходящи, благодарение на които можете да отслабнете за кратък период от време за достатъчно голям брой килограми. Трябва да се разбере, че това е временно решение. Тъй като бързо изчезващите килограми се връщат бързо, ако не коригирате диетата си изобщо. Диета за загуба на тегло за 10 дни съществува в различни версии, ние считаме за най-ефективния от тях.
Диета за 10 дни - ефективна ли е?Диетата за 10 дни е начин да отслабнете бързо, но не и да я задържите. Съдете за себе си: ако вашият обичаен вид храна е довел до факта, че сега се борите с наднормено тегло, това означава, че когато след кратка диета, се върнете към нормалната си диета, проблемите с теглото ще се върнат.
Освен това проблемите могат да се влошат: поради рязкото намаляване на диетата при строга диета за 10 дни, метаболизмът се забавя и тялото консумира по-малко енергия от обичайното. Когато се върнете към нормална диета с намален метаболизъм, вие увеличавате теглото си по-интензивно, защото потреблението на енергия е намаляло и нивото на приема на калории е нараснало.
За диета не причинява допълнително увеличаване на теглото, използвайте го като преход към правилното хранене. През това време тялото ви ще бъде почистено, ще свикнете с естествения вкус на естествените продукти и ще ви бъде много по-лесно да преминете към храна без излишък.
Най-добрата диета за 10 дни
Нито диета за отслабване е пълна без табу, а това не е изключение. За да отслабнете, трябва строго да се откажете от продукти като:
- брашно (хляб, макаронени изделия, кнедли, ролки, сладкиши и т.н.);
- сладки (сладкарски изделия, шоколад, сладолед, бонбони, захар - като цяло всичко е сладко);
- мазнини (колбаси, колбаси, пушено месо, консерви, свинско, мастни сосове, майонеза и др.).
Важно е да се спазва режимът на пиене и да се пие най-малко 2 литра чиста негазирана вода дневно. Най-добре е да направите половината стъкло в различни периоди от време. Винаги съхранявайте вода на ръка и бързо ще свикнете с много пиене!
Така че, помислете за диетата. Само един вид храна се допуска на ден, те трябва да се разделят на целия ден и има еднакви порции. За протеиновите храни (месо, риба, птици, яйца) можете и трябва да добавите зеленчуци, маруля или зеле от Пекин, както всеки друг ден от диетата. Соевете за тях не могат да се използват.
Така че, менюто за 10 дни:
Ден 1: Разделете на пет хранения 5 варени яйца с минимално количество сол.
Ден 2: всяка варена риба, по-добре ниско съдържание на мазнини, с минимално количество сол.
Ден 3: Пълна голяма пилешка гърда.
Ден 4: пет варени картофа.
Ден 5: варено говеждо - 500 г може да добави подправки.
Ден 6: всеки плод (с изключение на банани, грозде).
Ден 7: Всички сурови зеленчуци. Особено краставици.
Ден 8: извара с ниско съдържание на мазнини или извара без мазнини, 500 g.
Ден 9: 1-2 литра 1% кефир за целия ден.
Ден 10: Подгответе предварително силен отвара от дивата роза - това е ежедневието ви.
За да преживеете по-лесно тази диета, яжте на редовни интервали. Всяко хранене може да бъде допълнено с лека салата от листни зеленчуци, подправена с лимонов сок - особено ако се чувствате доста силен глад.
Проста диета за 10 дни
Има по-проста версия на диетата за отслабване за 10 дни. Ако се притеснявате, ще можете да го направите 
дали да се придържате към строга диета на първата версия, е по-добре да опитате тази опция.
- Всеки ден трябва да ядете 3-5 пъти на ден.
- Всяко хранене включва салата от листа - рукола, спанак, китайско зеле и др. Трябва да опитате салата с половин чаена лъжичка масло или лъжица бяло кисело мляко.
- За вечеря можете да добавите 1 варено яйце и малко парче черен хляб в тази салата.
- За вечеря добавете към салатата 150 г варено говеждо, пиле или риба.
Това е много ефективна диета, и най-важното - количеството маруля не е ограничено, може да се яде преди да се насити.