фитнес диети

Диета "Седем листенца"

Името на тази моно-диета се появи по време на играта, която тя предложи на своите клиенти Анна Джуансън. Жените трябваше да направят цвете, в което да има седем венчелистчета, всеки от които трябва да бъде отрязан ежедневно в определен ред. 7 венчелистчета са равни на продължителността на диетата, т.е. една седмица. Тази игра е страхотна мотивация, която ви позволява да виждате резултата всеки ден, разкъсано венчелистче, което означава, че е направена още една крачка към намаляване на теглото. Всяко венчелистче трябва да бъде подписано според дните от седмицата. За да стане още по-интересно и красиво, изрежете ги от цветна хартия или ги боядисайте по ваш вкус.

Правила за хранене "Седем листенца"

Основното предимство на такава диета е това дажба Вашата диета ще се променя ежедневно, което означава, че такова меню няма да бъде монотонен и шансът да се счупи е минимален.

  1. Не променяйте дни на места, тъй като не постигате желаните резултати.
  2. Важно е да се откажете от захарта и кафета за целия период.
  3. Можете да повторите седмичния курс на диетата няколко пъти.
  4. Значението на диетата - ще използвате алтернативно храни с протеини и въглехидрати, поради което можете да загубите тези излишни килограми, но не се нараните.
  5. Всеки ден можете да загубите до 1 кг от наднорменото тегло.
  6. Ежедневното количество консумирани продукти не трябва да надвишава 1,5 кг.

Диетичното меню "Седем листенца" е приблизително следното:

  1. Ден номер 1 - риба. На този ден можете да ядете всякакъв вид риба, просто го приготвяйте правилно, например я задушете, варете или го натрошете. Яжте достатъчно, за да не усетите чувството на глад.
  2. Ден номер 2 - зеленчук. Сега, през целия ден, яжте само зеленчуци, които можете да ядете, не само прясно, но също и на пара, печени и варени. Освен това можете да приготвите сокове от тях.
  3. Ден номер 3 - пиле. Яжте колкото искате пиле под каквато и да е форма, точно преди готвене премахнете кора.
  4. Ден номер 4 - зърнени култури. На този ден можете да ядете всичко зърнени храни както и покълнали зърна, семена, трици и зърнени храни, както и зърнени хлябове.
  5. Ден номер 5 - извара. Яжте нискомаслено извара, което можете да пиете с мляко или чай без захар.
  6. Ден номер 6 - плод. Яжте каквото искате, плюс можете да го приготвите, например печете с канела и ванилия. Можете да пиете билков чай.
  7. Ден номер 7 - разтоварване. Този допълнителен ден за консолидиране на резултата. Първоначално този ден не беше използван и диетата се състоеше от 6 дни. Забранено е да се яде, можете да пиете без газирана вода.

Такива прости рецепти от диета "7 венчелистчета" го правят толкова достъпна и много проста. Благодарение на това можете не само да изгубите тези излишни килограми, но и да подобрите състоянието на тялото си.

Недостатъци на диета "7 венчелистчета"

  1. Връщането към нормална диета е трудно, особено при многократни повторения на диетата.
    2. 7 описание на диетата на листата
  2. Не се препоръчва употребата на тази диета за бременни жени и хора със стомашни проблеми.
  3. Дългосрочното въздържане от някои продукти оказва неблагоприятно въздействие върху по-нататъшното им възприемане на стомаха, може просто да ги спре да се смилат. И това може да доведе до сериозни проблеми с храносмилането.

Преди да започнете някаква диета, не забравяйте да отидете на лекар, тъй като той е специалист, който може да ви каже какво да очаквате от този начин на отслабване и как това се отразява на вашето здраве. Повечето специалисти по хранене не препоръчват използването на такива моно диети, тъй като те имат лош ефект върху човешкото тяло и резултатите от тях не се забавят дълго.