Диета "20 дни"

Нека да говорим за диети за умерено реалистично мислещи хора. Отслабвайте веднъж завинаги в продължение на 2 дни гладна стачка, няма да успеете, независимо от епитетите, които техните създатели са дали на разтоварващите си експресни диети. Какво ще кажете за по-дълги срокове? Например, двадесет дни. С диета в продължение на 20 дни наистина можете бавно и уверено да отслабнете и дори имате шанс да възстановите начина си на живот и храненето си, така че след два десет дни вече не искате мазни понички със свинска мас.

За Вас сме подготвили два много популярни варианта за ефективна диета за 20 дни.

Английска диета

Диета само за истински дами, които преживяват първите два слаби дни на пълноценна 20-дневна диета. Освен това - ще бъде по-лесно.

Така че първите два дни. За един ден имате право на 1 литър мляко, 1 чаша доматен сок, 2 филийки черен хляб. И всичко. През тези два дни, разбира се, загуба на тегло ще бъде максимално.

След това, съгласно правилата на английската 20-дневна диета, се заменят протеинови и зеленчукови дни. Два дни - протеин, два - зеленчуци и т.н. до изтичането на 20 дни.

Ден на протеина:

Закуска: кафе с парче черен хляб, нарязани на ½ супена лъжица. масла и мед;
Обяд: бульон, варена риба / месо от 2 супени лъжици. зелен грах и парче хляб;
Обяд: чай с мляко и ½ ч.л. мед;
Вечеря: парче хляб, 50 г сирене, малко шунка, 2 твърди варени яйца, 1 супена лъжица. кефир.

Зеленчуков ден:

закуска: две различни плодове;
вечеря: зеленчукова супа, салата, винегрет, парче хляб;
снек: две различни плодове;
вечеря: чай с ½ ч.л. мед и зеленчукова салата ,

Ако трябва да затеснете диетата, можете да се откажете от меда и хляба в менюто.

Протеиново-зеленчукова диета

Много подобна на английската протеинова диета, която трае същата 20 дни. Има слаби дни - 1, 2, 7. Тези дни се дават (на ден): 1,5 литра кефир и няколко парчета черен хляб.

По-нататък, 3, 4, 8 и 9 са протеинови дни. През деня ядете няколко твърдо сварени яйца, бульон, варено говеждо или пиле, извара с кефир.

На 5-ти, 6-ти, 10-ти и 11-ти ден ядете само сурови зеленчуци, ефективна диета за 20 дни варени или на пара. Като цяло има къде да се разпръсне фантазията!

И от дванадесетия ден повтаряте първия цикъл протеинови дни, а след това и зеленчуци.

Много е важно по време на двете диети да не забравяме за тежко пиене. Вие губите тегло, без съмнение, но мазнините разлагане продукти трябва да бъдат отстранени с нещо. Колкото по-активни загуба на тегло толкова повече вода трябва да се консумира. Освен това водата помага и за задоволяване на глада.

По време на храненето никога не яжте след 19.00 часа.