фитнес диети

Диета Алсу

Певицата има две деца, но все пак се гордее с перфектни форми. В арсенала на Алсу има ежедневна диета и експресен метод, който тя използва преди важни събития.

На певицата се казва, че преди няколко години тя не я е контролирала диета , "Често прескачах закуска, ядох нещо вкусно в обяда на Макдоналдс, а на вечеря ми сервираше ястие в любимия ми ресторант", каза Алсу в интервютата си. След като забеляза бързо покачване на теглото, тя се обърна към специалист, който й помогна да реши проблема.

Най-лесната диета от Алсу

Певецът казва, че след като прегледате диетата си, можете да забравите за още килограми завинаги. Препоръки на диетолог, който ще ви помогне да отслабнете:

  1. При изготвянето на диета за отслабване, Alsou взема предвид наличието на физически и емоционален стрес.
  2. Съотношението на консумираните хранителни вещества трябва да бъде както следва: мазнини - 25%, протеини - 25% и въглехидрати - 50%.
  3. Особено важно при загуба на тегло е и правилното разпределение на калориите: закуска - 30%, обяд - 45% и вечеря - 25%.

Диетата от Alsou също е подходяща за мързеливи, тъй като не изисква използването на екзотични и трудни за приготвяне ястия. Примерно меню на певицата е:

  • закуска - овесена каша и млечни продукти;
  • обяд - риба или постно месо;
  • вечеря - салати и млечни продукти;
  • закуски - стафиди, ядки, плодове ,

Спазвайки всички препоръки на диетолог, певицата успяла да отслабва с 13 кг, без да причинява никаква вреда на здравето.

Шоколадова диета Alsou

Певицата използва тази техника преди концерти и други важни събития, където тя иска да изглежда 100% пълна. Тя трябва незабавно да предупреди, че такава диета може да причини слабост, силно главоболие и гадене. Alsou диета за мързеливи Не можете да използвате тази диета за повече от 3 дни. През деня на този бърз метод можете да загубите до 1 килограм наднормено тегло.

Дневната дажба се състои от 90 г тъмно черен шоколад, който трябва да бъде разделен на 4-5 порции. Alsou съветва след пиене на сладки не пийте в продължение на 3 часа. Понякога можете да пиете естествено кафе, минерална газирана вода и зелен чай без захар.

Имате шоколадова диета и противопоказания. Не можете да използвате тази опция за хора с хронични заболявания, с намален имунитет, както и при наличие на проблеми със сърцето, черния дроб и стомашно-чревния тракт. Alsou препоръчва да се прибегне до такава изключителна загуба на тегло само в екстремни случаи.