Диета след празниците

Не сте измислили идеята, че ако почиваме на тялото и душата си по време на празниците, нашият стомашно-чревен тракт започва почивка от първия работен ден на годината. Независимо как ядете там на работа, така или иначе, това е по-добре от това, което се припомни със срам и укор. Скалата вече ви е дала мощен удар - всички сте наясно, че няма да направите това отново. И сега трябва да подредиш всичките си вътрешности.

Стомашно-чревен тракт след празниците

Стомахът е раздразнен, черният дроб е пълен с токсини, в долните части на червата не се отделят фекални маси, натрупани. Лицето и тялото са подути и изобщо не, защото сте пили силен чай за нощта. Да, диета след празниците е неизбежна.

Проблемът е, че сте извадили от храносмилателния тракт някакъв вид "Стахановите" - той работеше денонощно, без да почива (докато сте заспали, той не почива, той усвоява всичко), свалил ежедневието си и свалил график. Храната се влива в стомаха в най-неочакваните моменти за него, така че той се ядосва от внезапни пръски от стомашен сок.

Вашият черен дроб вероятно е увеличен след празниците (знаете това без ултразвук). Неговата функция е да очисти тялото на отрови, но как да се справи с тези отрови, когато те падат върху нея отвсякъде - сладки, пържени с пикантна хрупкава кора, алкохол и всичко останало изобилие. Всичко, което няма време да смила стомаха, се изпраща на черния дроб за детоксикация. Но дори и такова голямо тяло

Не може да издържи вашият празничен ритъм.

Що се отнася до червата - всичко е изключително просто. Преяждането и седалищният начин на живот, седящи на масата, водят до намаляване на двигателните умения и запек.

В резултат на това сте спечелили (ние ще разчитаме максимално): 1,5 кг чиста мазнина + 2 кг вода + 2 кг фекалии. Направихме го - 5,5 кг. Сега ще помислим как да се възстановим от преяждането.

диета

Сега не можете строго да се ограничите (макар че мозъкът дава този конкретен вариант на поведение). Постенето ще доведе до намаляване на метаболизма, което означава, че ще намалите теглото си дори по-бавно, отколкото биха могли. Освен това, всеки тежък ден на гладно след празниците ще доведе до разпадане и угояване след това. В края на краищата, неотдавна се научихте да се храните добре.

Диетата за първата седмица след празниците трябва да се състои от:

зеленчукови супи без сол;
нишестени зеленчуци;
слаби белтъчни храни (включително риба, телешко, заешко, пилешко)
млечни продукти - особено: кефир, естествено кисело мляко без добавки, извара;
влакно - зеленчуци и плодове в сурова и преработена форма;
цели зърнени продукти;
каша с мляко;
желе и желе за десерт;
безалкохолни пудинги;
зелен чай, билкови чайове;
вода и др.

Помнете, колкото повече пиете вода, толкова по-бързо излишната течност ще напусне тялото, както и чревната подвижност.

Дни на глада

По отношение на дни за разтоварване след празник, те са допустими само след седмична диета, която нормализира функциите на стомашно-чревния тракт. Разберете, можете да седнете в дни за разтоварване само здрави хора и докато не разбирате синдромите след празника, гладните стачки са строго забранени.

Така че, сте следвали диета, част от наднорменото тегло е изчезнала. Ако нямате хронични заболявания (гастрит, язви и т.н.), можете безопасно, но внимателно да продължите с "разтоварване". Има няколко класически опции:

ден на кефир - пийте 2 литра кефир на ден;
извара - за един ден ядете 400 грама извара и 1 литър кефир;
ден ябълка - ядете 2 кг ябълки на ден и някои от тях могат да бъдат изпечени печени;
елда ден - през целия ден, когато яде елда в каквото и да е количество (за подготовката му е необходимо да се изсипва сурова коричка с вода от вечерта, а сутрин просто да мине с вряща вода);
един ден на сушени плодове - в този ден можете да ядете всякакви сушени плодове ,

По принцип, ако сте изпуснали лъвския дял от това, което сте спечелили от балансирана "половин лечебна" диета, няма смисъл да измъчвате себе си и тялото си с моно хранене. В крайна сметка това отново е стрес, който може да бъде избегнат, ако в бъдеще не отивате твърде далеч на масата.