Диета след раждане за кърмачка

Дори ако не можете да си представите живота си без изискани деликатеси, след раждането на бебето ще трябва да преразгледате значително вашата диета. В края на краищата, всички продукти, влизащи в тялото ви, оказват значително влияние върху състава на майчиното мляко. Следователно, за кърмещата майка диета след раждането е просто необходима, за да се избегнат проблеми с колики, запек и повишено образуване на газ в бебето.

Обикновено новите родители получават много съвети от роднини и приятели за факта, че си заслужава да ядете майка по време на кърменето. Но не ги слушайте сляпо. По-добре е да се придържате към следните препоръки на експертите относно следродилната диета за кърмачка:

1. Диетата трябва да бъде разнообразна, но нови продукти трябва да бъдат въведени внимателно, за да се елиминират нежеланите реакции на трохите. Храната е за предпочитане да се готви, къкри или готвене в двоен котел, а не да се запържва.
2. В диетата за кърмещи майки след раждането можете да влизате в зеленчуци и плодове, но за предпочитане във варена или печена форма. Необходимо е също да се внимава с употребата на голямо количество моркови, домати и други зеленчуци и плодове с ярък цвят: те могат да предизвикат алергични реакции. Затова, докато детето не расте, е по-добре да ги откажете.

Въпреки това, не е необходимо да се прави диета след раждане за кърмачка, която е прекалено стегната: приблизителното меню включва набор от различни продукти:

• капки варени във вода (овесена каша е добра, а ако бебето е предразположено към запек, трябва да изключите ориза);
• супи, в които не се добавя зеле;
• задушено, печено или варено месо и риба, задушени бонбони;
• твърдо сирене;
• извара;
• пара омлет;
• бисквити без добавки;
• палачинки;
• палачинки;
• Чийзкейк;
• кнедли.

От напитки трябва да предпочитате неподсладен зелен чай, минерална вода без газ, обезмаслено мляко, кефир (ако бебето няма индивидуална реакция), ябълков сок, компот от сушени плодове. Не ограничавайте потока на течности в тялото: трябва да пиете най-малко 2,5 литра.

Диетата след раждането за отслабване, а не кърмещите майки, трябва да бъде балансирана. Изключете от него торти, сладкиши, сладолед и други ненужни сладкиши, както и прекалено мазна храна и пушено месо. Яжте 5-6 пъти на ден на малки порции. И не забравяйте, че твърде строга диета за отслабване след раждането на кърмачка е забранена. Яжте всичко, което можете, по време на кърменето и пийте повече - тогава идеалното тегло е гарантирано.

• ← Диета след цезарово сечение
• Начало раждане →