Диета 6 венчелистчета - рецепти

Почти всяка жена, която губи тегло, иска да гарантира, че диетата осигурява не само олово, но и психологически комфорт, така че загубата на тегло не е тежест. Оказва се, че това е постижимо. За да опитате в собствената си кожа психологически приятна диета, трябва да изпитате системата за отслабване. 6 венчелистчета , Всеки ден от тази диета волята и гордостта за издръжливост ще преливат гладния ви мозък. Освен това ще Ви предоставим рецепти, така че ревютата за диетата на 6-те листенца бяха най-добри.

Авторът на диетата е шведската диетолог Анна Йохансон. Гениалната простота на метода се състои във факта, че след като сте започнали тази диета, вие искате да продължите да седите върху нея. Защо - прочетете по-долу.

Тя продължава 6 дни, се състои от 6 монодиета, прилича на 6 цветя. В началото на загуба на тегло трябва да се направи цвете, състоящо се от 6 листенца, това е основната рецепта на диетата. Всяка от венчелистчетата символизира 1 моноджита. След като преминавате един ден (= 1 диета), откъсвате едно венчелистче.

Така че първият плюс на диетата е неговата привлекателна игривост, защото след като разкъсате едно венчелистче, ще се срамувате, преди да е срамно да не издържите още един ден.

Второто предупреждение е самият принцип на моно диети. Според изследване, проведено от диетолозите, 25-часовата моно-диета е най-благоприятна за отслабване. Долната линия е, че нашето тяло, свикнали с разнообразно хранене, първото хранене (знаейки, че ще има нещо повече) ще го абсорбира "безразсъдно". След това идва очакването на разнообразно меню, а вие "се хранете" с риба - това са всички калории и са били небрежно използвани от тялото.

Вторият ден продължавате играта с тялото, само с различен продукт. Така че тялото смила храна "в празното място", чака нещо друго и за нуждите си използва резервите на гликоген и мазнини.

И не се страхувайте от монотонна храна - за диета от 6 листенца, има много рецепти.

Принципът на моно диетата също е добър, защото храносмилането е възможно най-активно. Когато смесваме различни групи храни, храносмилането им автоматично се забавя и сега всички ензими работят само с един продукт.

Отделно, е необходимо да се подчертае благотворният ефект от редуването на BEACH - протеин-въглехидрати върху нашата диета. Така че менюто и рецепти за диетата с 6 листенца са съставени по такъв начин, че въглехидратите идват след всеки протеинов ден. Това ще облекчи изтощаването на мускулите, както и изчезването на психичните функции, което се случва, когато има недостиг на въглехидрати.

Що се отнася до мазнините, нашите продукти съдържат най-вече полиненаситени мастни киселини, които не водят до отлагането на мастна маса, а напротив, помагат в борбата с тях.

Крайно време е да ви запознаем с вашата диета за следващите 6 дни:

• 1 ден - риба;
• 2 дни - зеленчук;
• 3 дни - пиле;
• 4 дни - зърнени култури;
• Ден 5 - извара;
• 6 дни - плодове.

И дните в никакъв случай не могат да бъдат заменени, дори протеинови за протеини.

През първия ден вече ще загубите някои от тлъстите си запаси, защото рибата е още по-диета от пуйка. Истината и гладът, вие също не се чувствате, защото рибата е високопротеинов продукт. Имате право да ядете до ½ кг риба на ден. И ако рибата не е лесна за варене, но също така вземете рецепти от ястия, диета от 6 листенца ще ви завладее от първия ден:

• кюфтенови кюфтета със зеленина;
• печена гаргара;
• chum за двойка.

На втория ден ядете около 1,5 кг зеленчуци. Те могат да бъдат задушени, варени или просто ядат сурови.

Третият ден е пиле. Ние предлагаме:

• печена пилешка гърда;
• пилешка супа със зеленчуци;
• пилешко филе на скара.

На ден на зърнени култури можете да се отдадете на разнообразие от разрешени зърнени култури - ориз, овесено брашно, просо, елда, царевица, ечемик и др. Можете да съберете деня на извара извара с малко количество нискомаслено кисело мляко и мляко. И по време на деня на плодовете, разбира се, ще бъдете доволни да се поглезите с различни плодове, без количествени ограничения.

Кюфтета от кюфтета със зеленина

съставки:

• треска - около 400 g;
• Зелените (лук и билки) - няколко клонки;
• Подправки (само естествени, без консерванти и сол) - на вкус.

подготовка

Ясно треска от скали, перки, глави, кожа, кости. Месото минава през месомелачка, смесва се с фино нарязани зеленчуци и подправки. Формирайте топките. Поставете върху лист за печене, облицован с пергаментна хартия. Печете около 20 минути при 180⁰.

Кюфтета от елда

съставки:

• елда приготвена - ½ кг;
• зелени и подправки на вкус.

подготовка

Варено елда да премине два пъти през месомелачка с малки дупки. Смесете със зелени, подправки, котлети. Поставете лист за печене с пергаментна хартия и се печете, докато се окъпете.

Chum сьомга

съставки:

• чам сьомга - около 300 грама;
• зелени - 1 куп;
• подправки - на вкус.

подготовка

Нарежете кету на малки парченца, поръсвайте с подправки, навийте нарязани билки. Поставете държач за пара, който трябва да бъде поставен в тенджера с вода. Във водата за пара за готвене можете да сложите няколко клонки от билки за вкус. Завъртете рибата няколко пъти по време на готвене.

• ← Диета 6 листенца - меню
• Диета "6 каша" →