Диета 6 листенца - меню
Особено популярни са онези диети, чийто автор е известен диетолог. Това обяснява популярността на менюто "6 венчелистчета", защото е разработена от Анна Йохансон - лекар от Швеция. Тя е сигурна: не е задължително да се откажете от себе си, за да намалите теглото си!
Основни положения на менюто с 6 листаАвторът на диетата казва: ако направите всичко правилно, тогава всеки ден теглото ви ще спадне с 500-800 грама, а това въпреки факта, че не е нужно да се справяте с усещането за глад. Много важно условие е, че всеки детайл е важен в предлаганата система и нищо не може да се промени - нито продуктите, нито тяхната последователност, много по-малко количеството.
Цялата диета се състои от няколко последователни монодиета - това означава, че всеки ден може да се яде само един конкретен продукт. Смята се, че яденето на един продукт повече от един ден поред е вредно, и в този смисъл едно примерно меню от диета "6 листенца" стриктно поддържа този принцип.
Благодарение на факта, че елементът от играта е добавен към диетата, той е много по-лесен за прехвърляне, дори психологически. Започнете да рисувате лайка с шест венчелистчета, всеки от които ще отбележи един от дните с диетата си. Закачайки работата си в хладилника, няма да се заблуждавате, защото картината постоянно ще ви напомня за вашето намерение да отслабнете!
На сутринта всеки ден си струва да претегляте и да записвате колко грама сте загубили всеки ден. Вечер разкъсайте венчелистчетата и ще видите, че бързо се приближавате до целта си!
В основата си тази диета е класическа алтернатива на протеин и въглехидрати - така системата се вписва в рамките на популярната отделна храна, която многократно е доказала своята ефективност.
Обикновено тялото бързо забелязва, че сте намалили диетата и сте се забавили метаболизъм , Принципът на редуване го кара да се обърка и да работи както обикновено, без да намалява метаболизма и степента на загуба на тегло.
Подобно на всеки кратък хранителен режим, той не гарантира запазването на резултатите, ако се върнете към нормалната диета. Използвайте такава храна като начин да преминете към правилното хранене - да се откажете от брашното и сладко, а не само да подкрепите, но и да подобрите резултата.
Диета 6 листенца - подробно меню
Помислете за подробно меню за всеки ден. Помислете - ако имате вътрешни болести, трябва да се консултирате с лекаря си, преди да използвате някаква диета или най-малкото да пишете в онлайн консултация. Така че диетата "6 листенца", рецепти и менюта:
1. Първият ден на протеин - риба (само 500 г), и можете да използвате тази диета:
- закуска - печено замръзване;
- обяд - варена розова сьомга;
- Снек - осолена сьомга с лист от маруля;
- вечеря - рибен бульон с билки и подправки.
2. Вторият ден на въглехидрати - зеленчуци (до 1,5 кг), и можете да използвате тази диета:
- закуска - варени картофи;
- вечеря - салата от краставици и домати;
- снек - задушени тиквички с лук и моркови;
- вечеря: салата с печени патладжани и китайско зеле.
3. Третият ден е протеин - пиле (само 500 гр.), А храната може да бъде както следва:
- закуска - варено пиле с маруля;
- вечеря - пилешки бульон със зеленина;
- обяд: салата от пиле и зеленчуци;
- вечеря - пилешки бульон с малко добавяне на птиче месо.
4. Четвърти ден въглехидрати - зърнени култури (200 грама сухи зърнени храни на ден). Диетата може да бъде:
- закуска - зърнен хляб, чай;
- обяд - течност овесена каша ;
- средна сутрешна закуска - шепа семена, чай;
- Вечеря - каша от елда с моркови и лук.
5. Петият ден протеиново извара (500 g) и диетата може да бъде както следва:
- закуска - чай с мляко;
- обяд - извара, разредено с мляко;
- следобедна закуска - сирници, чай;
- вечеря - домашно приготвено сирене.
6. Шестият ден въглехидрати - плодове (до 1,5 кг), а храната може да бъде както следва:
- закуска - печена ябълка;
- обяд - плодова салата, сок;
- следобедна закуска - сок, банан;
- вечеря - грейпфрут.
Можете сами да мислите за менюто, основното нещо е да не излизате повече от предложената диета всеки ден.