фитнес Програми за обучение

Дария Лишичкина - практика за изгаряне на мазнини

Дария Лишичкина разработи комплекси от много ефективни упражнения, насочени към намаляване на теглото и коригиране на фигурата. Плосък стомах, тънка талия, еластичен хълбок, всичко това може лесно да се постигне, ако редовно се извършват упражнение за отслабване подготвен от Дария Лишичкина. Всяка жена ще се справи с такава задача, защото всички упражнения са много прости, могат да се правят у дома, те не причиняват тежка умора, болка в мускулите и ставите.

Всяко момиче може да избере за себе си блок от упражнения, насочени към определени проблемни области. Нека разгледаме по-подробно ефективното обучение за изгаряне на мазнини, предложено от Дария Лишичкина.

Обучението за изгаряне на мазнините на Дария Лишичкина

Такива упражнения помагат да се изгарят мазнините и въглехидратите, да се направи тънка талия и еластични бедра без използването на симулатори. Обучението за изгаряне на мазнини на Дария Лишичкина се състои от 5 етапа:

  1. Загрява се . Дихателен комплекс от упражнения, който подготвя тялото за по-нататъшни изследвания.
  2. Кардио тренировка . На този етап ние засилваме развитието на сърдечно-съдовата система издръжливост и изгаря мазнините.
  3. Работете по талията . За този набор от упражнения ще ви трябва килим. Ако обаче наднорменото тегло или болката в ставите ви пречат да извършвате определени движения, можете да ги направите частично или дори да пропуснете напълно този етап.
  4. Интегриран . Тук вече се правят упражнения за развитие на всички мускули на тялото.
  5. Протягане . Това е петият етап от тренировката за изгаряне на мазнините на Дария Лисикина, тъй като след разтягане спомага за облекчаване на умората, възстановяване и отпускане на всички мускули, на които е направено основното натоварване.

Дария Лишички препоръчва комбиниране на упражнения за отслабване с правилното хранене. В деня се препоръчва да се консумират не повече от 20 g мазнини, за предпочитане зеленчуци и не повече от 150 g протеини. Диетата трябва да бъде обогатена с пресни плодове, които запълват тялото с енергия и витамини. Много здрави и здрави фигури ще бъдат задушени зеленчуци и порьози, чийто състав е богат на фибри. В този случай яжте на малки порции и пийте толкова чиста вода, колкото е възможно.

Обучението с Дария Лишичкина трябва да се извършва ежедневно и става очевидно как излишните килограми ще започнат да се движат тихо, а тялото ще стане красиво и еластично.