Концентрация на вниманието

Концентрация - способността да се обръща внимание на един и същ обект. Психологията на вниманието предполага, че концентрацията е една от основните й свойства и в много отношения определя нивото на ефективност и успех при решаването на различни проблеми.

Много процеси изискват постоянна концентрация от нас, но е изключително трудно да се поддържа, защото изисква сериозен умствен стрес и бързо води до умора. Освен това има специфични нарушения на концентрацията, които го правят изключително трудно и почти невъзможно.

Концентрационни нарушения

Разсейването на вниманието може да бъде от няколко вида:

Истинската отсъстваща мисъл е състояние, в което вниманието на човек свободно се скита, а не спира на определен обект. Понякога се нарича просад, ако е въпрос на отсъствие в умствения смисъл и е придружен от спад на силата, липса на интерес към случващото се, скука и т.н. Това може да възникне при преумора, липса на сън, неразположение или продължително изпълнение на монотонна работа.
Въображаемата липса на внимание се проявява, ако човек не може рационално да разпредели вниманието между външната среда и собствените си мисли. Причината е концентрацията върху вътрешния поток от мисли.
Отсъствуващ студент - прекалено голямо пренасочване на вниманието.
Старото отсъствие е лошо пренавиване на вниманието.
Мотивирано предизвика невнимание - липса на концентрация на внимание, съзнателно избягване на мисли за определени обекти, тяхното пренебрегване.
Селективно отсъствие - изключването на познати неща, например обичайният пулс, не привлича вниманието ни, както и дишането, както и тиктакането на часовника в стаята ви.

Начини за концентрация

Вниманието може да бъде както произволно, така и неволно, съответно концентрацията на внимание се предизвиква както от усилие на воля, така и от само себе си, може да се каже доброволно, въз основа на личен интерес към обекта. Излишно е да се каже, че в първия случай за продължително поддържане на вниманието се изисква голямо количество енергия. Това може да доведе до изтощение и е твърде ограничено във времето. Концентрацията въз основа на интереса към даден обект е по-малко досаден и допринася за по-голяма производителност. Ето защо е толкова важно да се правят неща, които харесват и предизвикват искрени интереси.

Как да се концентрира вниманието?

Способността да се фокусира върху определен обект се развива с възрастта. Трудно е децата да се концентрират от дълго време, но по времето на началното училище децата като правило лесно могат да извлекат поуки и по този начин да придобият способността да учат. В противен случай може да се говори за хиперактивност и други нарушения.

Обучението на вниманието се случва в учебния процес. Детето трябва да се съсредоточи върху един обект за достатъчно дълго време, постепенно свиква с такива товари и се справя с тях все по-лесно. По време на дипломирането човек личи свободно на произволно внимание, което му позволява да се занимава с професионални дейности.Ако смятате, че сте разпръснати, непрекъснато сте разсеяни от изпълнението на задачи по външни стимули и вашите мисли, които пречат на успешната работа и причиняват други неудобства, можете да опитате специални техники за концентрация, опитайте да увеличите интереса (например, като измислите допълнителна мотивация за себе си).

Има различни упражнения за концентрация:

мозъчни импулси. Вземете лист хартия и молив, започнете да рисувате линия, концентрирайки цялото си внимание върху върха на молива. Когато вниманието се разсейва, нарисувайте зигзаг и след това продължете да се концентрирате върху линията, която водите. Това ще ви позволи да прецените колко дълго можете да запазите вниманието си, постепенно пропуските ще станат по-дълги;
център на Вселената. Един добър начин да прекарате време с полза в обществения транспорт или в съответствие. Изберете обект, например плакат. Определете за себе си интервал от време и се съсредоточете върху обекта, мислете само за него, докато изтече времето. Постепенно увеличете празнината;
броене. Ако, докато четете книга, забелязвате, че не можете да държите внимание, правете маркер в полето всеки път, когато се разсейвате. Върнете се на мястото, чието съдържание помните, и започнете да четете от него. В края на страницата запомнете основните точки всеки път. С течение на времето броят на марките трябва да бъде намален.

Ако проблемите с внимание не могат да бъдат решени сами, може да е полезно да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да намерите най-доброто решение и да напишете витамини за концентрация.