Предимството на коктейлите в сравнение с обичайната храна не е страхотно, но само човекът, който наистина натоварва мускулите си напълно, може да го оцени. Коктейлите са много лесно смилаеми (като всички течни храни, в сравнение с твърди), и са, така да се каже, хранителни концентрати.
След тренировка, както е известно на мнозина, се отваря прозорец с протеин-въглехидрат. Нашите мускули са изразходвали всичките си ресурси и мускулните влакна трябва спешно да бъдат възстановени, да не говорим за растежа. Ето защо, спешна необходимост да се хвърлят дърва за огрев - това гориво след тренировка може да бъде просто коктейл.
В мазнините или в мускулите?След силов тренинг, протеинов коктейл ще отиде специално за мускулния растеж. Това се дължи на факта, че метаболизъм в този момент наистина се ускорява, тялото търси храна. Повярвайте ми, нищо изядено няма да се съхранява под формата на мазнини.
Това правило обаче не се прилага по време на упражнения за изгаряне на мазнини или класове за отслабване. Факт е, че същността на тренировките за отслабване е да се създаде това състояние на глад вътре. Това е единственият начин да се постигне частично разделяне на мазнините.
Какво е по-добър протеинов коктейл?Коктейлите за възстановяване след тренировка са добри, защото те лесно се смилат. В състава им трябва да бъдат протеини и въглехидрати, но не и мазнини. След тренировка, извара е отлична, като източник на лесно смилаем протеин, но не и кофеинирани напитки (чай, кафе) и немаслени храни. кофеин ще се намесва в процеса на възстановяване на мускулите и мастната тъкан няма да може да смила, тъй като цялата кръв се излива в мускулите, а не в стомаха.
Можете да си купите смеси за коктейли в магазините за спортна храна или да ги приготвите сами от същия извара, яйца, кефир, мляко, плодове и др. Важно е да почувствате тялото си тук, защото някой ще се възползва от спортната яма само защото причинява психологически дискомфорт - "Кой знае какво е в този прах?"