Чукане - какво е това?
По-рано чухме и само помислихме гладни дни който според преобладаващото мнозинство от загубата на тегло трябва да доведе до блажени загуба на тегло и "почистване" на тялото на всички боклуци (защо смятаме, че са толкова мръсни, е мистерия). И сега нова концепция идва в модата за любителите да отслабна - има разтоварване, сега има и сваляния.
Ще се нахраниш, ако се възползваш от фрази, които не са излишни - просто се нарича "лакомия". А на английски това означава "chittin", което в превод прилича на "измама, измама". С други думи, ние използвахме да мамим телата си с помощта на гладни стачки, сега с помощта на хранене.
Същността на четенето на загуба на теглоНе е изненадващо, че загубата на тегло чрез четене на метода набира скорост и "редовни клиенти". Подобрете настроението си в критичния момент на диетата не е против никого. И свидетелят просто ви позволява да ядете любимите си и забранени продукти без ограничения.
Ако погледнете по-дълбоко от всичко това вълнение с позволените "забранени" продукти, потискането действа срещу ефекта на платото. Сега ще се опитаме да обясним какво е това и как се извършва сложната процедура.
Направихте диета. На първия ден те загубиха половин килограм, а сега са изпълнени с ентусиазъм. Следва втория, третия ден от успеха и тежестта е почти перфектна. Но в някакъв момент стрелата на тежестта престана да ви зарадва - тя или не се движи в посока на съвършенството, или пък показва покачване на теглото. Ето защо, можете да си вземете ръка и да ядете повече от веднъж на ден, но веднъж на два дни и всичко останало укрепва и тренировъчния план. Но везните стоят на земята.
След няколко дни мъчение тялото ще ви принуди да ядете, но няма да можете само да се храните, но ще отидете до мащаба на целия хладилник и дори в близост до магазините за хранителни стоки. Организмът спечели - той не умря от глад.
Това е, което се нарича плато ефект , Отначало всичко е наред - тялото се грижи за нуждите си, разделяйки мазнините, точно от това, от което се нуждаете. Но има критичен марж на мазнини, който се страхува да докосне. Това е мястото, където истерията започва.
Каква е chitta от гледна точка на вашето тяло е сигнал, че гладът е отменен, за да можете да се отпуснете и да оставите всичко възможно. Въпреки това, ако измамата е объркана с истински жором, тялото ще се побърка с толкова много хранителни вещества и ще започне активно да натрупва мазнини.
Колко често да питате?Има много дискусии за това колко често да се разправяте. Някои смятат, че 1-2 дни в седмичната диета (някъде в средата) е достатъчно. Други предпочитат да "четат" всичките 4-5 дни, но затова можете да забравите, че всъщност сте на диета.
Основното условие за успешното четене е план. Дори преди диетата, планирате да започнете да четете след третия ден от диетата и да се храните, да речем, един ден. По този начин четенето ще ви помогне да преживеете психологически първите три дни от седмицата, а онези, които са останали, ще преминат 
на спомени за разрешени опасности.
Не можете да оставяте измамата на милостта на съдбата, тоест на волята на непосредствените желания. Така че, разбира се, смятате, че е "полезно" да ядете кифли с торта днес и ден след утре и по принцип по-често.
Дори без диета е възможно и вероятно е необходимо да се държи веднъж седмично. Това е позволено, ако гледате диетата си и наистина отричате любимите си екстри. Като постоянно забраняваме нещо на себе си, правим голяма вреда на нашата психика. Вашият мозък трябва да знае, че "не е възможно" да се отнася само днес, а не като цяло през целия живот, тогава ще бъде по-лесно да се прехвърли забраната.
Не забравяйте, че колкото по-кратко е хляба ви, толкова по-забранени храни могат да ядат и обратно.