Пилешки яйца - ползите и вредите
Пилешки яйца - познат продукт за жителите на много страни. Това не е изненадващо, защото такъв продукт съдържа много хранителни вещества и положителен ефект върху човешкото здраве, който редовно яде. Не трябва обаче да се забравя, че ако го използвате прекомерно и неправилно, яйцата няма да навредят, а ще навредят.
Ползите от пилешкото яйце
Яйцето е уникален балансиран продукт, който дава на тялото лесно смилаем протеин, витамини и минерали. Също така е интересно, че яйцата се абсорбират много по-добре във варена и пържена форма, но в сурова форма те са по-опасни, отколкото полезни.
Протеинът от пилешки яйца е източникът на всички необходими аминокиселини. На 100 грама от продукта (и това са само около 2 яйца), има 12,7 грама протеин, който също се абсорбира от 98%, не е по-нисък в сравнение с протеините от месо и млечни продукти, а дори и надхвърля някои показатели.
Пилешките яйца обогатяват тялото с маси от полезни вещества - витамини А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, Е, К, РР, Н и Д. Те съдържат много минерали - желязо, магнезий, натрий, цинк, , фосфор, йод, селен, флуор, калий, хром и други. Единственият недостатък на този продукт е високото съдържание на мазнини (11,6 на 100 g).
Благодарение на този състав, пилешките яйца са от полза за цялото тяло, спомагат за поддържане на мускулната маса, заздравяват костите, зъбите и имат благотворен ефект върху кожата, косата, ноктите и вътрешните органи.
Повреда на пилешки яйцаПоради високото съдържание на мазнини в жълтъка, този продукт не може да се нарече хранителен. Препоръчва се да се яде не повече от един жълтък на ден - количеството на протеина може да бъде много повече.
Опасността от сурови яйца - въпреки факта, че те са по-добре консервирани витамини, такава храна може да доведе до хранително отравяне, дължащо се на бактерии и инфекции, които могат да се съдържат в тях. Салмонелата е особено често срещана. Ето защо най-добрите яйца все още се приготвят.
Пилешки яйца за отслабване 
Яйцата по време на храненето могат и трябва да се консумират, но е разумно да го направите. Просто направете хранителна закуска яйце и стик правилното хранене за ефективно намаляване на теглото.
Помислете за приблизителната диета на такава диета:
- Закуска : бъркани яйца / няколко варени яйца и чай без захар.
- Обяд : купа супа, 1 парче хляб от трици.
- Сейф , всеки плод или чаша кефир.
- Вечеря : част от птиче месо / риба + зеленчукова гарнитура.
Хранейки се така, ще загубите 1 килограм на седмица, а загубеното тегло няма да се върне. Не позволявайте на себе си нищо допълнително и ще бъдете доволни от резултата.