Зареждане на бременни жени
Физическата активност в нормалния бременност е ключът към доброто състояние на бъдещата майка, нейното положително отношение. Те са полезни и за бъдещото бебе, защото когато тренировката увеличава потока на кислород към плода.
Зареждането на бременни жени в дома е най-доброто нещо, което можете да предложите, защото в удобна домашна обстановка винаги можете да отпуснете, да регулирате нивото на натоварване сами. Сутрин упражнение за бременни жени, извършва контрол за добро обучение издръжливост, методичен, да не говорим за факта, че след благосъстоянието се поддържа през целия ден.
Какви упражнения можете да забременеете?
Запитайки дали е възможно бременните жени да правят упражнения, много жени му дават отрицателен отговор, лишавайки се от тренировки, които са важни за тези мускулни групи, които ще бъдат замесени в раждането. Седенето или леглото по време на "интересна позиция" може да бъде много по-опасно от умереното упражнение.
Ако обаче изборът е в полза на таксуването, трябва да бъдат избрани упражнения за бременни жени:
- самата бъдеща майка, като се вземат предвид нейните способности и здравословно състояние;
- или специалист, под чието ръководство те ще бъдат изпълнени.
Важно е да запомните, че всички упражнения трябва да бъдат минимално сложни, приятни, без да предизвикват усещане за дискомфорт или особено болка.
Зареждане на топката за бременни жени
В днешно време таксуването на бременни жени за топката е много популярно. Този вид упражнения е лек и приятен, което ви позволява да поддържате добра форма. Зареждане с фитбол за бременни жени е много полезно за гръбначния стълб и всички, без изключение, мускулни групи. Дори и само да седи на такава топка вместо стол ви позволява да упражняват без да се чувствам никакво напрежение. На фитбола можете да изпълнявате пружинни движения, завъртания, леки накланяния. Топката може да се използва като помощ при извършване на много общи упражнения. Основното нещо - да се наблюдава координацията на движенията и баланса.
Зареждане на гърба за бременни жени
Тъй като в позицията на жените гръбначният стълб изпитва допълнителни натоварвания, трябва да се обърне специално внимание на обучението на гръбначните мускули. За да направите това, можете да използвате завои, завои, swing ръцете и краката, тоест всяко упражнение, което засяга гърба. В същото време тя обикновено се обучават на тазовите мускули, бедрата, врата, ръцете.
Таксуване за бременни жени преди раждането
Тя не трябва да бъде прекалено ревностни, най-активно ангажирани в преди доставката, което обикновено се прави от жени, които страдат от бързо увеличаване на теглото. Преди най-важното събитие, всички упражнения трябва да бъдат гладки, прости, насочени главно към дихателните упражнения. Много лекари искат мумиите да правят малко по-активно, ако бременността трае по-дълго от очакваното, като по този начин провокира трудова дейност. 
Необходимо е да се слушат такива препоръки, но е необходимо да се работи много внимателно, защото координирането на движенията в това състояние не е най-доброто.
Ежедневното въвеждане на минималния набор от упражнения ще ви позволи да почувствате вълна от сила и жизненост. Въпреки това, те трябва да се извършват много внимателно или трябва да бъдат изцяло изоставени, ако:
- има токсикоза особено придружен от повръщане
- преди това имаше случаи на спонтанен аборт;
- има тон на матката;
- плацентата е твърде ниско;
- майката страда от заболявания (от обикновени остри респираторни вирусни инфекции до системни заболявания);
- усеща болка в корема.