Карфиол - полезни свойства

Благоприятните свойства на карфиола са отдавна известни. Лекарите препоръчват този зеленчук да се използва в диетата. Зелето съдържа много витамини и минерали, които благоприятно влияят върху активността на целия организъм.

Ползите от карфиол за загуба на тегло

Ако искате да се отървете от излишните килограми, трябва да обърнете внимание на този зеленчук, защото:

Съдържа диетични фибри, които имат положителен ефект върху дейността на червата, я очистват от продуктите на гниене. Също така, благодарение на яденето на зеленчуци, се чувствате наситено дълго време.
Нормализира храносмилателната система и насърчава по-доброто храносмилане на други храни.
Съдържа антиоксиданти, които помагат на организма да отстрани токсините от тялото и да устоява на появата на процесите на стареене.
Отнася се за нискокалорични храни, така че на 100 грама се падат само 30 ккал. С оглед на това, можете спокойно да добавите карфиол към вашата диета докато губите тегло.
Тя върви добре с други продукти, с изключение на млечни продукти, диня и пъпеш. Карфиолът за отслабване може да замени всяко висококалорично странично ястие, например да замени картофено пюре със зеленчуци.
съдържа фолиева киселина , което насърчава по-доброто усвояване на витамини от група В, които от своя страна активно участват в метаболизма на мазнините и въглехидратите.
Той помага да се нормализира нивото на "лошия" холестерол, което също е важно за отслабване.
Съдържа омега-3 мастни киселини, които, въз основа на последните научни открития, със сигурност трябва да присъстват в храната на човек, който иска да отслабне.

Диета за карфиол

Този начин на отслабване е привлекателен, защото може да се използва дълго време. Въпреки това често се използва точно 3-дневен вариант. Всеки ден трябва да ядете 1,5 кг варено карфиолче. Общата сума трябва да бъде разделена на 5 хранения. Питието позволява негазирана вода и чай без захар. В продължение на 3 дни може да загубите до 3 кг, всичко зависи от първоначалното тегло. В допълнение, тази диета се счита за отлична възможност за преминаване към балансирано и правилно хранене.

Друга употреба на карфиол за отслабване е подходяща за хора, които могат да ядат сурови зеленчуци. В този случай трябва да консумирате 800 грама зеле, 300 грама домати, листа от маруля и зеленчуци дневно. От тези компоненти можете да приготвите салата, която може да се напълни със зехтин и лимонов сок. Полученото количество трябва да бъде разделено на 5 хранения, за да не се чувства глад.

Друго предимство на карфиола може да се получи с помощта на супа картофено пюре.

съставки:

карфиол - 600 г;
пилешко филе - 400 гр

подготовка

Съставките трябва да се вари и да се смила с миксер. За да разнообразите вкуса, можете да добавите различни подправки. Солта не се препоръчва, тъй като тя задържа вода в тялото. Поради наличието на протеини, тази версия на загубата на тегло се счита за по-доброкачествена. Ако след 3 дни добавите диетата с други зеленчуци, с изключение на опциите, съдържащи нишесте, както и с неподсладени плодове, тогава диетата може да бъде удължена до една седмица.

Така че след такава диета, паундите не се връщат, трябва да промените диетата си и да упражнявате редовно. Изключете от менюто си висококалорични ястия, сладки, сол, пържени и др. Накратко, калоричност вашата диета не трябва да превишава 1500 kcal.